• Αρχική σελίδα • Κατηγορίες • Αναζήτηση • Επαφή

Σταματήστε Σχέδιο για μη καπνίζοντες - Μην μόλις κλείσετε

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Ζητήστε από κάποιους πρώην καπνιστές ποιες μεθόδους που χρησιμοποιούνται, και όχι με την οποία, όταν είναι επιτυχής, να πω σε όλους σας για το σχέδιό σας να σταματήσουν το κάπνισμα, είναι πιθανό ότι μπορεί να προτείνει κάποια διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ότι θα βοηθήσει στην πρόληψη του καπνίσματος. Εάν έχετε μια κακή επιθυμία για κάπνισμα, κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να τεθεί εκτός καθυστέρηση και φωτισμού, επιβραδύνει τον εγκέφαλο απαιτήσεις της νικοτίνης, σκεφτείτε γιατί είναι αυτό που θέλετε να καπνίσετε, επίσης, προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς άλλοι άνθρωποι αντιδρούν αν ήταν σε ένα αναμμένο. Με την πρακτική και χρησιμοποιώντας παρελκυστική τακτική
Θα εκπαιδεύσει τον εαυτό σας και να βρείτε όλο και περισσότερο σε αρμονία με τα δικά τους πρότυπα κατανάλωσης, ταμπάκο.

Ένα μεγάλο ccontradad να σταματήσουν το κάπνισμα έχουν βρει μια πολύ καλή ιδέα να κρατήσει κάποια εγγραφή ή περιοδικό (ίσως ακόμη και ένα online blog wordpress. Org) ως ένα τρόπο παρακολούθησης των κατευθυντήριων γραμμών του δικού του καπνίσματος συνήθεια. Προσπαθήστε να μάθετε τις ώρες που είναι πιο πιθανό να ανάψει, και οι φορές που καπνίζουν καθόλου. Σερφάρετε στο διαδίκτυο κάποιες τεχνικές μείωσης του στρες. Σκεφτείτε ξεκινώντας ένα νέο χόμπι, δραστηριότητα ή άθλημα που θα καθιστούσε πιο δύσκολο να καπνίζουν, δηλαδή, είναι πολύ δύσκολο να καπνίζουν όταν ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο!

Πριν από οποιαδήποτε πραγματική προσπάθεια για να σταματήσουν το κάπνισμα και να παίρνει σε ένα φορητό υπολογιστή και να προσπαθήσει να καταρτίσει ένα πραγματικό λογαριασμό των χρημάτων που ξοδεύετε για το κάπνισμα κάθε μέρα, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά έκπληκτος όταν προσθέσετε ένα εβδομαδιαίο σύνολο δεδομένου ότι το κάπνισμα επιτρέπεται εντός 10 ημερών, αλλά η πραγματική ποσοστό είναι διπλή!

Σταματήστε να αγοράζετε τσιγάρα σε συσκευασίες χύμα μόνο όταν πάνε να αγοράσουν, δεν έχουν και πολλά από τα πακέτα των 200 ή 500.

Δημιουργήστε μια λίστα σφαίρα των λόγων που θέλετε να κλείσετε και την ταινία να το ψυγείο σας. Μια χρήσιμη μέθοδος για να δοκιμάσετε πριν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι να ανάψει το πρώτο τους τσιγάρο μετά από 10 λεπτά την ημέρα, στο τέλος μιας εβδομάδας από την πρώτη νικοτίνης τους βρίσκεται και μία ώρα αργότερα.

Ρωτήστε όλοι γνωρίζετε το αγαπημένο μεθόδους διακοπής του καπνίσματος του, υπάρχουν φυσικά πολλά διαφορετικούς τρόπους που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για να σταματήσει ποτέ για να σταματήσει!

Μόλις έχετε αποφασίσει για την ημερομηνία που θα σταματήσουν, να αφήσουμε όλοι γνωρίζουν για το τι έχετε επίγνωση του τι κάνετε, αποφύγετε τις περιοχές όπου οι άνθρωποι καπνίζουν και να είναι προετοιμασμένοι για τις φορές που παρόρμηση του να καπνίζει είναι υψηλή, προσπαθήστε να είστε προετοιμασμένοι για εκείνες τις στιγμές με ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης που ήδη υπάρχουν για να σας αποσπάσει την προσοχή, κάτι τόσο απλό όσο το πολύ δυνατό τσίχλα μέντας ή νομισματοκοπεία μπορεί να είναι επαρκής.

Όπως θα έχετε όλο και πιο κοντά στην ημερομηνία που έχουν συσταθεί για να προσπαθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα και να αυξήσουν τις διαφορές μεταξύ του φωτισμού, προσπαθούν να κόψουν κάθε τσιγάρο 2 και 3 πλήρως, αυτή η βαθμιαία μείωση της πρόσληψης νικοτίνης και βοηθά να συνειδητοποιήσουμε σταματήσει λιγότερο άγχος ( τόσο για εσάς και τους γύρω σας!)
Εστιάστε την ημερομηνία σας για να σταματήσουν οι διαφορές μεταξύ του φωτισμού τσιγάρα τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν δεν μπορείτε ποτέ να κοπεί άλλο ένα τσιγάρο, τα επίπεδα νικοτίνης μειώνονται, πρέπει να διερευνηθεί πιο εύκολο να σταματήσουν το κάπνισμα. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το αλκοόλ, το αλκοόλ είναι σχεδόν βέβαιο ότι μειώνουν τη θέλησή τους. Προσπαθήστε να βάλετε τα πόδια και τα χρήματα που δαπανούν για ταμπάκο συνήθως – θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα και πόσο έχει τοποθετηθεί.

Προσπαθήστε να μειώσετε τα ερείπια του καπνίσματος τους για τα προάστια, ήταν το αυτοκίνητό σας μέσα και έξω, κενό σπίτι σας και τα ρούχα σας επαγγελματικά καθαρίζονται, να καταστρέψει όλα τα σταχτοδοχεία τους, αναπτήρες κανόνα και να προετοιμαστούν για τις πρώτες 24 ώρες δωρεάν καπνό τους.