Ansiedad yourselfAlways

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

1. Παραδέξου Συμβουλή

Η άρνηση δεν θα πετύχουμε τίποτα, όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του άγχους ή πανικού επιθέσεις. Θα πρέπει να αφήσουμε τους αγαπημένους σας γνωρίζουμε ότι πάσχετε από αυτούς, και ότι είναι πιο σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι τον εαυτό σας.

2. Κάντε γνωρίζετε

Γράψτε τα συναισθήματά σας όταν δοκιμάζετε ένα άγχος ή πανικό επίθεση. Έχοντας μια λίστα θα σας βοηθήσει να προετοιμαστούν και να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα όταν συμβεί η επόμενη επίθεση πανικού.

3. Πληκτρολογήστε τους φόβους σας

Σπαρταρώ κάτω ακριβώς αυτό που φοβούνται, όταν πρόκειται για κρίσεις πανικού σας. Μπορεί να χρειαστεί να σκεφτούν, να προκαλέσει η αρχική φόβος μπορεί να περάσει προ πολλού, και το μόνο που απομένει είναι ο πανικός ή ανησυχία την ίδια επίθεση.

4. Μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου

Μην κρίνετε τον εαυτό σας. Πολλοί υποφέρουν από κρίσεις άγχους αισθάνονται θλιβερή – ότι είναι μόνο και δεν μπορεί να αντεπεξέλθει. Υπάρχουν εκατομμύρια των ασθενών σε όλη την ΗΠΑ. UU. και αυτό δεν είναι η περίπτωση. Θα ξεπεράσουν κρίσεις πανικού σας, απλά να είστε υπομονετικοί.

5. αποβολή του στρες

Διαγράψτε το στρες στη ζωή σας. Μερικές φορές αυτό δεν είναι δυνατό, επειδή μπορεί να είναι κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει. Αλλά αν αυτό είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει, τότε μπορείτε να το κάνετε.

7. Αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές σκέψεις

Δοκιμάστε και να ακούσετε την εσωτερική τους συνομιλίες. Κάθε φορά που έχετε μια αρνητική σκέψη για να εισάγετε το κεφάλι σας, αντιμετωπιστεί με ένα θετικό γύρισμα. Αυτό θα είναι δύσκολο να γίνει αρχικά, αλλά με τον καιρό θα είστε σε θέση να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να είναι πιο θετική.

8. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Πάντα τον εαυτό σας ανταμείψει για θετικά επιτεύγματα. Αν ελέγχουν μια κρίση πανικού στη συνέχεια ανταμείψτε τον εαυτό σας ή να πάρετε ένα κομμάτι του ιματισμού. Διάσημο για την πρόοδό της και να ξεπεράσουν κρίσεις άγχους σας γρήγορα.

Ansiedad yourselfAlways, Ansiedad εκατομμύρια, Ansiedad επιθέσεις, Ansiedad επιτεύγματα, Ansiedad ολόκληρη, Ansiedad παραμένει, Ansiedad συμβαίνει, Ansiedad συναισθήματα, Ansiedad συνομιλίες, αντέτεινε Ansiedad, η πρόοδος Ansiedad και εσείς, υπερβαίνει Ansiedad