Ansiedad εξής

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

1) Πάρτε ένα νέο χόμπι: Έχοντας κάτι νέο και διασκεδαστικό στη ζωή σας μπορεί να κάνει θαύματα αν αγωνίζονται με κοινωνικό άγχος. Και αν είναι κάτι που σας αρέσει και είστε παθιασμένοι με, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ακόμη πιο δραματική.

Το νέο χόμπι θα λειτουργήσει ως ένα τέλειο αντιπερισπασμό και να δώσει ένα διάλειμμα από το άγχος και την ανησυχία ότι αισθάνεστε συνήθως 24 Ansiedad 7.

Αυτό από μόνο του θα είναι πολύ επωφελής – δεν κάνετε ένα διάλειμμα από την ανησυχία σας μπορεί να οδηγήσει σε πολύ χαμηλό επίπεδο διάθεση!

2) Για την προώθηση, αλλά μόνο όταν αισθάνεται ισχυρή: Οι γιατροί και οι ψυχίατροι λένε συχνά οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή κοινωνικού άγχους να πιέσει τον εαυτό τους – για να προσπαθήσουν να κάνουν μια μικρή πρόοδο κάθε μέρα προς τον τελικό στόχο σας.

Αλλά αν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, και τη δύναμη να κάνουμε τα πράγματα που τρομοκρατεί όταν αισθάνεστε χαμηλή ή ασθενής, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ως εκ τούτου, φυσικά, να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε, αλλά να κάνουμε βήματα μπροστά μόνο τις ημέρες κατά ξέρετε ότι είστε της, και να θέσει ένα τέλος σε καταστάσεις που προσπαθούν να κάνουν ένα βήμα προς τα εμπρός και καταλήγουν να έχουν δύο βήματα πίσω.

3) Πάρτε πέντε λεπτά τάιμ-άουτ: Όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να έχετε ένα πέντε λεπτά time-out τι κάνετε.

Πηγαίνετε κάπου ήσυχα και να διαβάσετε ένα βιβλίο για πέντε λεπτά. Ξαπλώστε και να ακούσετε μουσική που σας βάζει σε ένα θετικό κλίμα για πέντε λεπτά.

Πηγαίνετε μια βόλτα σε ένα ήσυχο μέρος, για τη δική τους, και να απολαύσετε σας σας δίνουμε τα πέντε αυτά λεπτά χωρίς πίεση για τίποτα, αλλά ανάπαυση.

4) Κρατήστε ένα ημερολόγιο, αλλά το κάνει καλά: Κρατώντας ένα ημερολόγιο μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο όπως Συμβουλή Ansiedad 1 – που κατέχει συμμετοχή μυαλό του κάτι, και αφήστε το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο εκτός από διαταραχή του κοινωνικού άγχους.

Ωστόσο, για να ωφεληθούν πραγματικά από τη διατήρηση ενός περιοδικού, το κάνουμε με τον σωστό τρόπο.

Να είστε ειλικρινείς με αυτό που γράφετε, αλλά την ίδια στιγμή, να γράψει ένα θετικό πράγμα για κάθε αρνητικό πράγμα. Πρέπει να είναι κάτι καταπληκτικό, και δεν χρειάζεται να είναι κάτι για να εντυπωσιάσει κανέναν εκεί.

Απλά πρέπει να είναι ένας χρόνος από την ημέρα που σας άρεσε, ή νόμιζα πως είχα ήταν ωραίο. Τα πάντα θετικό!

Μια άλλη μεγάλη άκρη είναι να έρθει πίσω και να διαβάσετε το ημερολόγιο του περιστασιακά. Ανακοίνωση πρότυπα θετικές σκέψεις και θετικές στιγμές, και να σας εκθέσει περισσότερους από αυτούς. Ansiedad ό, τι σε κάνει να νιώθεις καλά!

5) Βρείτε μια θλιβερή Buddy: Έχοντας κάποιος που ξέρει τι είναι σαν να έχεις κοινωνική αγχώδη διαταραχή μπορεί να είναι πολύ ευεργετική. Είναι πάντα καλό να μοιραστούν ένα πρόβλημα!

Κάντε φίλους σε απευθείας σύνδεση από την αναζήτηση φόρουμ και πίνακες ανακοινώσεων. Βοηθήστε τους άλλους ανθρώπους για να απαντήσει σε ερωτήσεις και να ζητήσετε τις δικές σας πάρα πολύ!

Θα μπορούσε ακόμη και να είναι μια καλή ιδέα να βρω έναν χορηγό ΕΔΕ! Ανώνυμοι Αλκοολικοί, οι άνθρωποι που συμμετέχουν στις συνεδριάσεις συχνά σε συνδυασμό με ένα άλλο πρόσωπο, και αν μία από αυτές έχει έναν σκληρό χρόνο, παρακαλούμε επικοινωνήστε με το χορηγό σας.

Ως εκ τούτου, αν έχετε αναπτύξει μια φιλία με κάποιον με διαταραχή κοινωνικού άγχους που δείχνουν ότι το ίδιο θα γίνει ο χορηγός. Αν κάποιος από εσάς χρειάζεστε συμβουλές, ή απλά να ακούσετε κάποιον, τότε ξέρετε ότι είναι απλά ένα email μακριά.

Μήπως μετά από αυτές τις 5 συμβουλές από το νέο στόχο του. Αν μπορείτε ακόμα να κρατήσει κάποια από αυτά θα εκπλαγείτε τι διαφορά μπορεί να κάνει.

Ansiedad, Ansiedad αναρωτιέται, Ansiedad εξής, Ansiedad ερωτήσεις και να ζητήσει, Ansiedad καταστάσεις, Ansiedad μερικές φορές, Ansiedad στιγμές, επηρεάζονται πίνακες Ansiedad, σε συνδυασμό Ansiedad, φόρουμ Ansiedad και το ενημερωτικό δελτίο