Ansiedad δεξιότητες για να μειώσει

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

1. Η συμπεριφοριστική θεραπεία

Συμπεριφορική θεραπεία εφαρμόζεται για να αλλάξει το πρότυπο της συμπεριφοράς και της σκέψης διαδικασία που υποφέρει, προκειμένου να ανακουφίσει σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα του άγχους επιθέσεις. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι ασθενείς διδάσκονται μια σειρά από δεξιότητες αντιμετώπισης να μειώσουν το άγχος, να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα που μπορεί να ελαττώσει το σύμπτωμα του άγχους.

Αυτή τη στιγμή, η συμπεριφορά θεραπευτής να βοηθήσει τους ασθενείς να προσδιορίσει τις αιτίες των προβλημάτων τους και να το αποτρέψει από το να συμβεί ξανά. Αυτές οι μέθοδοι είναι ουσιαστικά διαφορετικό από την άμεση παρεμβάσεις στη θεραπεία φαρμάκων ή ύπνωσης.

2. Φυτικά προϊόντα

Στην ουσία, διαφορετικά βότανα είναι φάρμακα, αλλά θεωρούνται φυσικές επειδή είναι λιγότερο εθιστικά και επιβλαβή σύγκριση με τα παραδοσιακά φάρμακα. Kava Kava είναι ένα από αυτά τα είδη των φαρμάκων, και μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά για να κρατήσει στο κόλπο συμπτώματα άγχους. Βαλεριάνα ρίζα είναι ένας άλλος τύπος βότανο που έχει αποδειχθεί χρήσιμο για το άγχος, και λειτουργεί ως αντι-ηρεμιστικό και παράγοντα κατά του άγχους. Άλλα βότανα που είναι γνωστό ότι είναι σε θέση να ανακουφίζει τα συμπτώματα του άγχους είναι το χαμομήλι, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και υπερικό, ένα ισχυρό φυσικό αντικαταθλιπτικό.

3. ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Ο διαλογισμός βοηθά τους επαγγελματίες να βάλει το μυαλό άνετα. Όταν πριν από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να έχετε εύκολη έλεγχο του μυαλού του και διαλύσει την υπερβολική ανησυχία, το φόβο και το θυμό. Γιόγκα είναι μία από τις τεχνικές κοινώς γνωστές.

4. Διατροφικές συνήθειες

Όσον αφορά την ανακούφιση του άγχους, η καφεΐνη και η ζάχαρη είναι πρέπει να αποφεύγονται δύο τύποι της κατανάλωσης. Μερικές φορές ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με την άσκηση είναι ένας σίγουρος θεραπεύσει μια σειρά από σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα.

5. ΑΣΚΗΣΗ

Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ένα ρεύμα της νευρο-πομπούς που μπορεί να κρατήσει με επιτυχία το άγχος στον κόλπο. Γιατί να μην ξεκινήσει με λιγότερο εντατική και προγράμματα για την κατασκευή; Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε υποφέρουν από άγχος ή τη μείωση των συμπτωμάτων και αν είναι ήδη λαμβάνουν.

Έχουμε συμπεριλάβει μια σειρά από φυσικές θεραπείες άγχος σε αυτό το άρθρο και, χωρίς αμφιβολία, μπορούν να προστεθούν στον κατάλογο αυτό και στο μέλλον η ζήτηση για αυτό το είδος των πληροφοριών που συνεχίζει να αυξάνεται. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα λάθος με μελετά τρόπους για να τερματίσει το άγχος, φυσικά, να γνωρίζουν ότι υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα κρίσεις άγχους. Αν τα συμπτώματά σας είναι ήσσονος σημασίας, η έλλειψη των μέσων μαζικής ενημέρωσης για τα ναρκωτικά που μάλλον καλό. Ωστόσο, αν η περίπτωσή σας είναι σοβαρή, θα αντιμετωπίζονται καλύτερα με ένα συνδυασμό φαρμάκων και φυσικές θεραπείες.

Ansiedad ασθενείς για να καθορίσει, Ansiedad δεξιότητες για να μειώσει, Ansiedad παρεμβάσεις, Ansiedad πράγματα, Ansiedad προκαλεί, Ansiedad φάρμακα, αντιμετωπίζονται Ansiedad, εντάχθηκε Ansiedad, εφαρμοσμένη Ansiedad να αλλάξει, περιλαμβάνονται Ansiedad