BCAAs - Πλήρωση κενών μέσω συμπληρωμάτων αμινοξέων της πρωτεΐνης

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Τα αμινοξέα είναι κυριολεκτικά οι δομικές μονάδες των πρωτεϊνών. Αυτοί είναι οι 20 χημικές ουσίες στο σώμα που συνδέει για να σχηματίσουν μυϊκό ιστό. Είκοσι πέντε από αυτές είναι απαραίτητη ή αναγκαία για την οικοδόμηση των μυών, με δεκαπέντε άλλα χρήσιμα αλλά όχι απαραίτητα.

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου ή BCAA αμινοξέων, είναι τα τρία που είναι η κύρια πηγή καυσίμων για σκελετικού μυϊκού ιστού, ή των μυών μας αρέσει flex στον καθρέφτη. Τα ονόματά τους είναι λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.

Πλήρεις πρωτεΐνες – ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα – θα πρέπει να καταναλώνονται κάθε τρεις ώρες ή λιγότερο για όσους επιθυμούν να κάνουν κέρδη μυών. Ορός γάλακτος, το βόειο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό κρέας, τα αυγά, το γάλα, το τυρί, τα ψάρια και παρέχουν όλες καλές πηγές πλήρεις πρωτεΐνες. Πρωτεΐνη ταρακουνάει είναι συχνά η καλύτερη πηγή – ακόμη καλύτερα από ό, ολόκληρα τα τρόφιμα – επειδή έχουν σχεδιαστεί για να περιέχει την τέλεια ισορροπία των απαραίτητων αμινοξέων.

Εκτός από τη ρύθμιση της πρόσληψης τροφής, bodybuilders μπορούν να επωφεληθούν από τη συμπλήρωση με αμινοξέα – δημιουργώντας ένα αναβολικό περιβάλλον, γεμίζοντας όλα τα διατροφικά κενά, και ότι το σώμα κάθε δυνατή ευκαιρία για να χτίσετε το μυ. Το σώμα δεν υιοθετήσεις μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων ή όταν η πρωτεΐνη δεν είναι διαθέσιμο στην κυκλοφορία του αίματος, και είναι πλήρης, με τα αμινοξέα μπορεί να υπερισχύσει σε ένα βαθμό.

Προ-προπόνηση και το χρόνο μετά τη σύνοδο είναι πιο σημαντικό για την κατανάλωση των αμινοξέων. Δώστε στο σώμα σας ένα απόθεμα από αυτά τα απαραίτητα στοιχεία παρέχουν ένα δίχτυ ασφαλείας για την οικοδόμηση των μυών και αποτρέπει την μυϊκή ατροφία. Πίνοντας κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση είναι μια καλή ιδέα και, αν μπορείτε να αποφύγετε τη ναυτία που προέρχεται από το μείγμα της αμίνης και η εντατική άσκηση. Εάν ένα βήμα πίσω και να σκεφτούμε γι ‘αυτό, είναι απλά μια πλήρη συντήρηση των πρωτεϊνών στο αίμα, έτσι ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμα όταν οι μύες χρειάζονται. Είναι τόσο απλό, αλλά συχνά παραβλέπεται.

Εκτός από το πριν και μετά τη σύνοδο του συμπληρωμάτων αμινοξέων, είναι καιρός πόσιμο. Μια απλή συμπλήρωση του πόσιμου θα σχεδιάσετε μια γουλιά του υγρού AACR, αρκετές φορές την ημέρα. Αν τρώτε το μεσημεριανό γεύμα το μεσημέρι, BCAAs πίνετε γουλιές σε 13:00 και 14:00. Φάτε ένα άλλο γεύμα στο 3 και στη συνέχεια πιείτε στις 16:00-17:00. Ακολουθήστε αυτό το μοτίβο όλη την ημέρα, και δείτε αν μπορείτε να βρείτε την επιτυχία. Δοκιμάστε το και δείτε αν η συμπλήρωση αμινοξέος σας βοηθάει στην επίλυση έλλειμμα πρωτεϊνών που μπορεί να αντιμετωπίζει, και δεν μπορεί να γνωρίζει.

αγνοείται φυσικά συμπληρώματα, απολαμβάνουν τα φυσικά συμπληρώματα, διακλαδισμένη φυσικά συμπληρώματα, οι μύες φυσικά συμπληρώματα, τα οποία έχουν φυσικά συμπληρώματα περιέχουν, φυσικά συμπληρώματα εμποδίζει, φυσικά συμπληρώματα επίπονες, φυσικά συμπληρώματα κουνήματα, φυσικά συμπληρώματα πηγές, φυσικά συμπληρώματα χημικών, φυσικό επιτυχία συμπληρώματα, φυσικών συμπληρωμάτων στοιχεία