4 Άγχος Τεχνικές Διαχείρισης

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

1. Άσκηση Μπορείτε απλά να πάρετε το σκυλί στο πάρκο ή την οικογένειά σας για να κάνετε εκδρομές τα Σαββατοκύριακα. Σκούντημα ένα μίλι ή δύο.

Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Μάθετε ένα νέο άθλημα. Πάρτε μέχρι κηπουρική. Ο κατάλογος είναι ατελείωτος. Όποια και αν είναι η σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να βρείτε, το κάνουν. Μπορείτε να αφιερώσει όλες τις ενέργειες που νευρικοί για κάτι πιο υγιή και πιο παραγωγική. Η άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες, το άγχος, την απογοήτευση και την επιθετικότητα. Είναι μια τέλεια τεχνική διαχείριση του άγχους.

2. αναπνοή Πάρτε μια ανάσα φρέσκου αέρα δεν είναι μόνο ένα ιδίωμα, αλλά και μια σωτήρια δραστηριότητα. Βγες έξω από την πόλη, όπως μπορείτε και να βρείτε ένα μέρος με πολλά δέντρα και νερό. Το πιο σημαντικό, ελεγχόμενη αναπνοή ασκείται. Οι βαθιές τεχνικές αναπνοής υπερασπίστηκε με δραστηριότητες όπως η γιόγκα και το τάι τσι. Το Συμβούλιο ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναπνέουν στην κοιλιά σας. Αυτό το είδος της αναπνοής είναι στην πραγματικότητα μια τεχνική διαλογισμού που απαιτεί συνεχή προσοχή και είναι πλήρης, με όλες τις ανησυχίες τους έσπρωξε στο πίσω μέρος του μυαλού σας.

3. Συνδέστε Ίσως το άγχος σας είναι επειδή δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα έξω από την οικογένεια και τους φίλους του. Διευρύνουν τον κύκλο σας. Ενταχθούν σε μια τοπική μη κερδοσκοπική οργάνωση ή ακόμη και ένα βιβλίο ή αθλητικό σωματείο. Έχοντας κάτι να σου μπορεί να είναι μόνο μια αναζωογονητική στιγμή στη ζωή. Είναι επίσης καλό να βρει νέους ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς.

4. Οργανώστε μπορούσε να είναι ότι στρες και το άγχος είναι το αποτέλεσμα της κακής διαχείρισης. Μερικοί άνθρωποι απλά έχουν πάρα πολλά να κάνουμε στα χέρια τους το οποίο είναι πολύ δύσκολο να θυμόμαστε τα πάντα. Προσθέστε δομή στη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε ένα διοργανωτή ή Blackberry για να σχεδιάσετε την ημέρα, εβδομάδα ή μήνα του δραστηριότητες. Αφήστε τα μηνύματα στον τηλεφωνητή σας για να εξασφαλίσετε ότι τίποτα δεν έχει ξεχαστεί. Η οργάνωση είναι μια πολύ καλή τεχνική διαχείριση του άγχους.

Ansiedad ανησυχίες, Ansiedad απαντήσεις σε ένα, Ansiedad ατελείωτες, Ansiedad μήνες, Ansiedad οι ίδιοι, Ansiedad Σαββατοκύριακα, Ansiedad στρες και το άγχος, Ansiedad φάρμακα, Ansiedad φίλους, Δραστηριότητες Ansiedad, έσπρωξε Ansiedad για το, ρυθμίσεις Ansiedad, τα μηνύματα Ansiedad, υπερασπίστηκε Ansiedad