Πώς Σταματήστε Επιθέσεις Άγχος

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Οι κρίσεις πανικού συνήθως συνδέεται με έντονα συναισθήματα του φόβου έρχεται πολύ γρήγορα. Κοινή σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν διέγερση, τρόμος, δυσκολία στην αναπνοή, ταχυκαρδία, και ουσιαστικά την αίσθηση σαν να μην αντιμετωπίσουν. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος.

Ένα πράγμα που είναι δύσκολο να πανικοβάλλεται όταν συνειδητοποίησε ότι ο πόνος δεν είναι επιβλαβής. Κανείς δεν πέθανε ποτέ πανικού ή επίθεση άγχος.

Αυτή η αγχώδης διαταραχή μπορεί δυσωδία όλεθρο στην προσωπική σας ζωή, αν δεν μάθουμε να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος. Οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν πολύ αποσυρθεί από την κοινωνική αλληλεπίδραση και ουσιαστικά πλήρως στο σπίτι.

Εδώ είναι μερικές κοινές θεραπείες για το πώς να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος:

Θεραπεία του άγχους

Υπάρχει άδεια σύμβουλοι σε όλο τον κόσμο είναι εκπαιδευμένο για την αντιμετώπιση των διαταραχών άγχους συμπεριλαμβανομένης της κρίσεις πανικού. Μια αναζήτηση στο Google θα πρέπει να παράγει κάποιο είδος της λίστας στην περιοχή σας.

Χαλάρωση και ηρεμώντας τεχνικές

Βαθιές ασκήσεις αναπνοής είναι ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσει το σώμα προς τα κάτω. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέουν μέσα και έξω, κρατώντας την αναπνοή σας για τουλάχιστον τέσσερα δευτερόλεπτα πριν εισπνοή και την εκπνοή.

Ο διαλογισμός είναι μια άλλη μορφή θεραπείας που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος. Ο διαλογισμός θα βοηθήσει το μυαλό σας απελευθερώνει αρνητικά τον κύκλο του που είναι περισσότερο από πιθανή αιτία των κρίσεων πανικού.

Η γιόγκα είναι μέρος του τεχνικές διαλογισμού. Και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσουν οι επιθέσεις άγχους.

Άρωμα θεραπεία είναι μια άλλη σημαντική τεχνική χαλάρωσης και ένας εύκολος τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό.

Φάρμακο

Υπάρχουν διάφορα φάρμακα όπως Xanax άγχος που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του άγχους. Θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν από την εξέταση οποιασδήποτε μορφής άγχος φαρμακευτική αγωγή

Μουσικοθεραπεία

Μουσικοθεραπεία είναι μια μέθοδος συχνά παραβλέπεται τρόπος για να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος. Υπάρχει ένας πλούτος της μουσικής χαλάρωσης που διαθέτει, ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει το μυαλό σας να χαλαρώσει. Αυτά μπορεί να παίξει σε οποιαδήποτε στιγμή στη διάρκεια της ημέρας – ακόμη και στο χώρο εργασίας μπορεί να συμβεί όταν μια κρίση πανικού.

Συμπέρασμα

Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας έχει δώσει κάποιες ιδέες για το πώς να σταματήσει κρίσεις άγχους. Βασικά έρχεται ξανά εκπαιδεύσει το μυαλό σας και να παίρνετε τον εαυτό σας από τις ίδιες αρνητικές καταστάσεις που προκαλούν κρίσεις πανικού σας.

άγχος δευτερόλεπτα, άγχος εμπόδια, αγχώδεις διαταραχές, εκπαιδευμένο για την αντιμετώπιση του άγχους, καταστάσεις άγχους, κρίσεις άγχους, με άδεια άγχος, τα επίπεδα του άγχους, το άγχος που συνδέεται, τρόμος άγχος