Πώς να χάσει σαράντα λίβρες - χάσετε βάρος τρώγοντας μια διατροφή τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή στάθμη Γλυκαιμικό

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να σημαίνει ότι θα πρέπει να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας. Απλά με την επιλογή των σωστών τροφίμων, μπορείτε να φάτε ό, τι τρώτε και εξακολουθούν να χάσουν βάρος τώρα. Το μεγαλύτερο βάρος θα πρέπει να χάσετε, τόσο πιο γρήγορα θα είναι σε θέση να ρίξει ανεπιθύμητο από το δικαίωμα στην επιλογή των τροφίμων.

Ένας τρόπος είναι με την κατανάλωση τροφίμων που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός τροφίμου, ένας υδατάνθρακας αναφέρεται ειδικά στις επιπτώσεις της κατανάλωσης τροφίμων στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Με την κατανάλωση τροφίμων που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη επίπεδο, μπορείτε να κρατήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τρώγοντας πολλά τρόφιμα που αγαπάτε. Επίσης, να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων ή διαβήτη. Αυτές οι τροφές θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να κάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα να πέσει σε ένα μη ασφαλές επίπεδο.

Μπορείτε να χάσουν ένα μεγάλο μέρος του βάρους αρκετά γρήγορα για την επιλογή των τροφίμων που είναι στο χαμηλό και μεσαίο εύρος του γλυκαιμικού δείκτη κλίμακας. Εάν πρέπει να χάσετε 40-50 λίρες ή και περισσότερο, αυτό μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να ρίξει τα κιλά, ενώ όλο και πιο υγιείς ταυτόχρονα.

Οι χυμοί φρούτων τείνουν να είναι χαμηλά, μεγάλης εμβέλειας και δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Ψωμί ολικής άλεσης και πίτα είναι επίσης ασφαλή για κατανάλωση, και είναι καλύτερες επιλογές από το λευκό ψωμί ή κέικ. Oatmeal και τεμαχισμένα δημητριακά σίτου είναι επίσης στο μέσο εύρος. Με ρύζι, επιλέξτε καστανό ρύζι πάνω από λευκό, με ζυμαρικά, επιλέξτε ολόκληρο το σπαγγέτι το σιτάρι και τα μακαρόνια και το τυρί ραβιόλια ρύζι ή ζυμαρικά. Γλυκοπατάτες και γιαμ είναι επίσης χαμηλότερα στην κλίμακα του λευκού πατάτες.

Αν και ακόμα την καταμέτρηση θερμίδων, η κατανάλωση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό επίπεδο και θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα πέσει το βάρος και αισθάνονται καλύτερα από ό, τι έχετε εδώ και χρόνια. Είναι επίσης μια καλή ιδέα για να καθαρίσει το σώμα σας από τις τοξίνες πριν από την έναρξη κάθε νέας δίαιτας.

pierdere σε greutate muffins, pierdere σε greutate αναφέρεται η, pierdere σε greutate δημητριακά, pierdere σε greutate επιλογές, pierdere σε greutate επίπεδα και κάτω, pierdere σε greutate θερμίδες, pierdere σε greutate λίρες, pierdere σε greutate πατάτες και γλυκοπατάτες, ανεπιθύμητα pierdere σε greutate, κατάπληκτος pierdere σε greutate, τεμαχισμένα pierdere σε greutate