Πώς να μειώσει την αρτηριακή πίεση Με αυτές τις απλές συμβουλές

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε συνθετικά και φυσικά σάκχαρα, συνιστάται. Εναλλακτικές πηγές ενέργειας μπορούν να βρεθούν σε βότανα όπως το ginkgo και ginseng.

Τρώτε τροφές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και είναι καλό για σας.

Εκτός από καλό φαγητό, επίσης, θα πρέπει να αναπτύξει καλές διατροφικές συνήθειες.

Αντί να χρησιμοποιεί αλάτι για να προσθέσετε γεύση, γιατί να μην προσθέσετε μερικά βότανα ή μπαχαρικά. Βεβαίως, το σκόρδο και κόκκινο πιπέρι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στο να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το σκόρδο δισκία, λαμβάνονται τη νύχτα ειδικά, έχουν δειχθεί ότι μειώνουν την πίεση του αίματος αιχμές. Ψάξτε για ένα εμπορικό σήμα που δεν έχει αφαιρεθεί η οσμή, αλλά μάλλον με εντερική επικάλυψη. Το σκόρδο ενεργεί ως φάρμακο για την μείωση της αρτηριακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, το σκόρδο είναι χρήσιμο στη μείωση της χοληστερόλης και φωσφολιπιδίων, έτσι ενισχύοντας το σώμα αυτοί ανοσία και μειώνει την πιθανότητα του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το άγχος είναι ένας άλλος παράγοντας που θεωρείται ότι συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στρες είναι ακόμα ασαφής.

Αν και το άγχος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, με χαλαρωτική αρχές της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η γιόγκα είναι επίσης μια άσκηση που φέρει, δεδομένου ότι ορισμένες από τις πόζες που χρειάζεστε για να κρατήσει βάρος του σώματός σας. Αυτό μας φέρνει στην επόμενη συμβουλή μας.

Η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι δύο από τα πιο αποτελεσματικά τους πόρους υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να βρείτε. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι, όταν πρόκειται για ένδικα μέσα υψηλή πίεση αίματος, δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, άσκηση και σωστή διατροφή. Η άσκηση είναι επίσης μια μεγάλη ανακουφίζει από το άγχος, που σας επιτρέπει να εργάζεστε χωρίς ένταση καθώς κινείστε το σώμα σας.

Η απώλεια βάρους είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα της άσκησης συχνά και αυτό μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση.

Τα συμπληρώματα είναι ένας άλλος τρόπος για να αυξήσουμε την πρόσληψη και θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να αντισταθμίσουν το έλλειμμα στη διατροφή μας. Όχι σαν πλήρη αντικατάσταση. Συμπλήρωση της πρόσληψης καλίου σας. Τα αυξημένα επίπεδα του καλίου στο σώμα έχει βρεθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

Οι παραπάνω προτάσεις είναι μόνο η αρχή για το πώς να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και με επιτυχία διατηρούνται εντός των φυσιολογικών ορίων. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε να παρακολουθείτε την αρτηριακή πίεση για να παρακολουθήσει την πρόοδό σας.

Hipertensión μειώνεται, Hipertensión πηγές, Hipertensión πρόοδο, Hipertensión προτάσεις, Hipertensión στρες, αυξημένη Hipertensión, αφαίρεση των οσμών Hipertensión, δισκία Hipertensión, μειωμένη Hipertensión, τα αποτελέσματα Hipertensión