Πώς να ανακουφίσει την πίεση

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Μερικοί απλοί τρόποι για την ανακούφιση του στρες είναι:

Φάτε και πιείτε λογικά: Τρόφιμα και κατάχρηση αλκοόλ προσθέσει να τονίσει τα επίπεδα. Για παράδειγμα, τα προϊόντα με καφεΐνη ή λιπαρές ουσίες, αν και φαίνεται να μειώνει το άγχος, το γεγονός είναι ότι δεν το κάνουν.

Κλείστε το κάπνισμα και άλλες κακές συνήθειες: Η νικοτίνη δεν είναι μόνο επιζήμια για την υγεία, αλλά και ενεργεί ως διεγερτικό που οδηγεί σε περισσότερο άγχος.

Διεκδικούν σας: Να με θυμάσαι επιτρέπεται να πούμε Όχι Συνέλευση το άλλο μέρος δεν είναι απαραίτητη, εκτός από τις απαιτήσεις τους. Όντας δυναμική μέσα υπερασπίζεται τις πεποιθήσεις και τα δικαιώματά τους ως άτομο.

Πάρτε την ευθύνη: Λαμβάνοντας μέρος σε ό, τι μπορείτε να ελέγξετε, και αφήστε τα υπόλοιπα μόνο του. Μην υπερφορτώνετε με μεγάλους στόχους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Άσκηση: Η τακτική άσκηση και θέτουν στόχους που είναι λογικό για σας και την υγεία σας. Αερόμπικ έχει αποδειχθεί να απελευθερώσει φυσικές ουσίες που νιώθεις καλύτερα και να παραμείνει θετική. Αυτές οι φυσικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες.

Μπορείτε να μειώσει το άγχος: στρεσογόνους παράγοντες ή την πηγή του άγχους που οφείλεται σε πολλές αγωγές δεν είναι αρκετό. Δοκιμάστε το καλύτερο χειρισμό του χρόνου σας, τον εαυτό σας ρυθμό, και τι είναι πιο σημαντικό να έχουμε χρόνο για τον εαυτό σας.

Πρακτική τεχνικές χαλάρωσης: Χαλαρώστε κάθε μέρα. Ορίστε μια ώρα της άσκησης και χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Αυτά είναι σίγουρος πώς να σας το άγχος και την προστασία της υγείας σας.

Αξίες και πεποιθήσεις: Τα περισσότερα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αντανακλούν ό, τι πιστεύετε ή αξία θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Συμμετέχει σε περισσότερες δραστηριότητες που θα αναδείξει τις πεποιθήσεις και τις αξίες τους.

Μπορείτε να πωλούν σε εσάς: Όταν συγκλονισμένοι, να θυμάστε θετικά χαρακτηριστικά τους και τι μπορούν να κάνουν καλύτερα.

Βιοανάδραση βοηθά ένα άτομο να μάθει τις δυνατότητες μείωσης του στρες. Βιοανάδραση πληροφορίες σχετικά με την ένταση των μυών, του καρδιακού ρυθμού, και άλλα σημάδια που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, θα πρέπει να παρέχονται.

Η τακτική του ύπνου: Η τακτική του ύπνου. Προσπαθήστε πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν στην μείωση του άγχους και άλλων επιπτώσεων του μυαλού ότι η ευημερία τους!

άγχος διαβήτη και την καρδιά, άγχος πρότυπα, άγχος χαρακτηριστικά και τι, αγωγές άγχος, ενδορφίνες άγχος, επιτρέπεται να πω το άγχος, που ονομάζεται άγχος, στρεσογόνους παράγοντες άγχους, τα πράγματα να κάνουμε, υπό τον όρο άγχος