Πόροι για εμβοές - Αυτό θα μπορούσε να είναι το ένα;

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Αποφύγετε το αλκοόλ, η καφεΐνη και ταμπάκο – αυτά μπορούν να κάνουν τις εμβοές χειρότερα.

Μείωση της πρόσληψης αλατιού και, ενδεχομένως, ακόμη και να σταματήσει εντελώς. Προσοχή ccontradad ένα αλάτι που προστίθεται στα τρόφιμα, όπως έτοιμα γεύματα και σνακ, μην προσθέσετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό – το υπερβολικό αλάτι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην κυκλοφορία.

Πάρτε την αρτηριακή σας πίεση ελέγχονται – πάρα πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή μπορεί να προκαλέσει εμβοές.

Χαμηλώστε τον ήχο γύρω της. Αποφύγετε δυνατούς θορύβους, η οποία μπορεί να επιδεινώσει εμβοές που ήδη έχετε. Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες όταν ο θόρυβος γίνεται πάρα πολύ υψηλή. Ένας καλός δείκτης είναι ότι, αν και είναι δύσκολο να ακούσετε κανονική συνομιλία για να μιλήσει στη συνέχεια ο θόρυβος γύρω σας είναι πολύ υψηλό – είτε να φορούν προστατευτικά ακοής, ή τουλάχιστον να πάρει κάποια διαλείμματα.

Μερικοί άνθρωποι δεν παρατηρούν τις εμβοές τους μέσα στην ημέρα, αλλά μόλις σβήσουν τα φώτα, γίνεται το μεγαλύτερο θόρυβο ποτέ. Σε αυτήν την περίπτωση, ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο και μελωδία ώστε να είναι μεταξύ των σταθμών. Το μόνο που πρέπει να ακουστεί είναι στατικό (λευκό θόρυβο). Αν η ακτίνα είναι κοντά στο κεφάλι του ως την ώρα του ύπνου θα σας βοηθήσει να κρύψει το κουδούνι και θα σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μουσική για να σας ηρεμήσουν για να κοιμηθεί, ή ακόμη να καταγράψουν οποιοδήποτε άλλο λευκό θόρυβο, όπως το τρεχούμενο νερό, ηλεκτρικό ανεμιστήρα, ηλεκτρική σκούπα ή με στεγνωτήρα μαλλιών και να παίξουν όποτε χρειάζεστε βοήθεια.

Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ακούσουν εμβοές σας όταν παίρνετε ντους. Κάντε μια μακρά ενέργεια από ένα ντους διάδρομο. Όταν εμβοές είναι κακό, να ακούσετε τον ήχο από τα ακουστικά.

Το άγχος είναι πολύ συχνά για να κάνουν τις εμβοές χειρότερα. Χαλάρωση και τεχνικές διαχείρισης του στρες είναι επίσης χρήσιμο να μάθουμε. Βαθιά, αργή αναπνοή είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ανακουφίσει την ένταση. Ζητήστε συμβουλές αν έχετε δυσκολία να αντιμετωπίσουν το στρες στη ζωή σας και να βρείτε ότι οι εμβοές επιδεινώνεται εξαιτίας της.

Αποφύγετε την ασπιρίνη πάρα πολύ. Η ασπιρίνη μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει εμβοές. Εάν πάρετε ασπιρίνη καθημερινά (για την αρθρίτιδα, για παράδειγμα), δοκιμάστε μια άλλη αντι-φλεγμονώδη. Είναι σοφό να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια για να αλλάξει τα φάρμακα.

Η περίσσεια κινίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει εμβοές. Από κινίνη δισκία ή αύξηση μπορεί να είναι ο λόγος, και επίσης να γνωρίζουν ότι το νερό τονωτικό περιέχει κινίνη – δίνει την πικρή γεύση.

Απόσπαση της προσοχής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της τεχνικής εμβοές. Αντί να περιορίσει εμπλουτίσουν τη ζωή σας. Προσπαθήστε να μην επεκταθώ σε αυτό πάρα πολύ, διότι φαίνεται ότι μόνο παίρνει ισχυρότερη! Βγες έξω και περίπου ή να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι που θα κάνει μια καλή απόσπαση της προσοχής – διάβασμα, ζωγραφική, κλπ χρειάζονται ησυχία και έτσι δεν θα είναι ένα καλό χόμπι αυτή τη στιγμή!

Βελτιώσει τη συνολική κυκλοφορία από την τακτική άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει με ανακούφιση από το στρες, βελτίωση της χαλάρωσης και τους πάρει ο ύπνος. Δεν ασκούν πάρα πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, μέσα σε περίπου 2 ώρες, καθώς είναι δύσκολο να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια καλή απόσπαση της προσοχής.

Orejas Audiencia άλλων, Orejas Audiencia αρθρίτιδα, Orejas Audiencia γίνεται, Orejas Audiencia διαλείμματα, Orejas Audiencia επίπονη, Orejas Audiencia θεραπείες, Orejas Audiencia θορύβους, Orejas Audiencia πόρους για τις εμβοές, Orejas Audiencia σνακ, Orejas Audiencia σταθμούς, Orejas Audiencia στρες, Orejas Audiencia φάρμακα, βελτιωμένη Orejas Audiencia