Πιστεύετε πραγματικά χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα κρεατίνης Ανώτερη απόδοση Φυσική;

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Η κρεατίνη είναι, μετά από όλα, συνήθως μόνο θεωρούν ως συμπλήρωμα βελτιώνει την απόδοση, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας επιτρέψει να κάνετε την καλύτερη κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας, αλλά έχει λίγα, εάν υπάρχουν, τα οφέλη πέρα ​​από αυτό. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό είναι μια παρανόηση. Άλλοι άνθρωποι πιστεύουν ότι επειδή τρώνε πολύ κόκκινο κρέας και τα ψάρια, το οποίο έχει την ένωση αυτή, φυσικά, δεν χρειάζεται ένα συμπλήρωμα κρεατίνης.

Αυτό είναι επίσης ένα λάθος.

Πρώτον, είναι αλήθεια ότι είναι ένα φυσικό βελτιωτικό απόδοσης, αλλά αυξάνει περισσότερο από την απόδοση. Επίσης, αυξάνει την απόδοση του σώματός σας, αυξάνοντας την αναερόβια απόδοση όταν εργάζεστε. Αυτό επιτρέπει μεγαλύτερη και πιο δύσκολες ασκήσεις πάρα πολύ.

Βλέπετε, οι μύες αποτελούνται από τέσσερις διαφορετικές βιοχημικών ουσιών συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών οξέων, γλυκόζη, ΑΤΡ, φωσφορική κρεατίνη. Όλα αυτά είναι αναγκαία για την άσκηση και την ενίσχυση των μυών, και όλα αυτά τα βιοχημικών συνεργαστούν. Δυστυχώς, υπάρχει μόνο τόσο πολύ που αυτές βιοχημικών μπορεί να κάνει, και αν θέλετε να κάνετε περισσότερα, χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα, το οποίο παρέχει το μεγαλύτερο μέρος των βιοχημικών μυών. . . ειδικά κρεατίνη.

Όπως με τα περισσότερα πράγματα, υπάρχουν άνθρωποι που θα σας πω το λόγο για τον οποίο δεν πρέπει να παίρνουν αυτό το συμπλήρωμα. Ισχυρίζονται ότι η κρεατίνη προκαλεί μυϊκές κράμπες. Δυστυχώς γι ‘αυτούς – και ευτυχώς για σας – η επιστήμη έχει δείξει ότι δεν έχει τίποτα να κάνει με μυϊκές κράμπες. Οι μυϊκές κράμπες που προκαλούνται από την έλλειψη υγρασίας και χαμηλής ηλεκτρολύτες. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό ανά μερίδα της κρεατίνης που έχετε.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το σώμα σας μπορεί να σπαταλήσει κρεατίνη. Βλέπετε, οι μύες αποθηκεύουν αυτήν την ένωση ως αποθηκευμένης ενέργειας και το χρησιμοποιούν ως καλούνται να κάνουν περισσότερα από ό, τι μπορεί χωρίς αυτά τα καταστήματα. Αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε τους μυς σας, όπως ένα δοχείο. Τα δοχεία μπορεί να κρατήσει μόνο τόσο πολύ από κάθε ουσία ή αντικείμενο. Τα δοχεία δεν είναι απύθμενο και δεν είναι μυς σας. Έτσι, οι μύες μπορεί να αποθηκεύσει μόνο όσο αυτής της ένωσης σε μια δεδομένη στιγμή. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το 10 γραμμάρια κρεατίνης την ημέρα είναι το μόνο που είναι πραγματικά απαραίτητα όσον αφορά συμπληρώματα κρεατίνης επειδή οι μύες δεν μπορούν να αποθηκεύσουν περισσότερα από αυτό.

Ενώ η κρεατίνη βελτιώνει την απόκριση τους μυς σας να προπονήσεις σας, υπάρχουν ορισμένες ουσίες που πραγματικά βελτιωθεί επίσης. Η έρευνα έχει δείξει ότι η κρεατίνη με ριβόζη ληφθεί αυξήσεις ATP στα κύτταρα των μυών. Μπορείτε να βρείτε τα προϊόντα που περιέχουν κρεατίνη και ριβόζη, καθώς και τα αποτελέσματα της λήψης ενός συμπληρώματος που περιέχει ριβόζη κρεατίνη ήταν μεγάλη.

Η καφεΐνη είναι επίσης ιδανικό για την κρεατίνη. Όπως γνωρίζετε, ωστόσο, πάρα πολύ καφεΐνη δεν είναι καλό για σας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την προπόνηση, η οποία περιέχει περίπου 250 mg καφεΐνης. Μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε με την καφεΐνη με τη συμπλήρωση κρεατίνης, επειδή όλοι φαίνεται να έχουν διαφορετικές αντιδράσεις σε καφεΐνη.

Suplementos Naturales αιτίες, Suplementos Naturales αποτελέσματα, Suplementos Naturales ασκήσεις, Suplementos Naturales βιοχημικών, Suplementos Naturales δοχεία, Suplementos naturales επιτρέπει, Suplementos Naturales κράμπες, Suplementos naturales παρέχει, Suplementos naturales πράγματα, Suplementos Naturales προπονήσεις, Suplementos Naturales προσπάθειες, κάλεσε Suplementos Naturales να κάνουμε