Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης με Βιταμίνες - Τέσσερα θρεπτικά συστατικά που θα σώσουν τη ζωή σας

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Τρώγοντας καλά είναι εύκολο να επιλέξει μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για τα άτομα με υπέρταση. Οι διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές που συνιστώνται από τις ΗΠΑ. UU.

Τμήματα Γεωργίας και Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών για την καταπολέμηση των παραγόντων που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο στόχος είναι να ελαχιστοποιηθούν οι ανθυγιεινές συνήθειες ζωής που είναι επιβλαβείς για την υγεία σας και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής σας. Εδώ είναι μια λίστα των εγκεκριμένων USDA συμπληρώματα βιταμινών παραγωγής που είναι αποτελεσματικά ενάντια στην υψηλή πίεση του αίματος.

Κάλιο: Αυτό είναι μια βιταμίνη που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Να είστε βέβαιος να τρώνε τροφές που πολλοί αποκαλούν κάλιο. Τα τρόφιμα που είναι καλές πηγές καλίου είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια. Συγκεκριμένες τροφές είναι τα βερίκοκα, μπανάνες, τα παντζάρια, τα πορτοκάλια, τα δαμάσκηνα, αποβουτυρωμένο γάλα ή αποβουτυρωμένο γάλα, ψητή πατάτα (με βάση το κρέας και το δέρμα), βρασμένο σπανάκι, ψάρια και σκουός χειμώνα.

Ασβέστιο: Αυτή η βιταμίνη ή μεταλλικό συμπλήρωμα είναι ένα ισχυρό στοιχείο μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη συνολική καλή υγεία. Συνιστάται ότι ένα γραμμάριο στοιχειακού ασβεστίου την ημέρα που γίνεται. Τα τρόφιμα που είναι καλές πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί. Για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, ωστόσο, να είστε βέβαιος να καταναλώνουν άπαχο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο περιλαμβάνουν πρώτες μπρόκολο, σολομός, μαγειρεμένα λαχανικά και tofu γογγύλια.

Μαγνήσιο: Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνο για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη είναι εξαιρετικά χαμηλή σε ασθενείς με υπέρταση. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό. Μπορείτε να πάρετε ένα ημερήσιο συμπλήρωμα 400 mg ημερησίως. Συνιστάται για πηγή μαγνησίου είναι τα φασόλια, μπάμιες, το μπρόκολο, το σπανάκι, καρύδια και Κρανιού Hipertensión σπόρους της προσφοράς.

Βιταμίνη C: Αυτή συμπλήρωμα διατροφής είναι σημαντικό για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Εάν το επίπεδο της βιταμίνης C στον ορό είναι χαμηλή, η πίεση του αίματος αυξάνεται. Δεν έχει προσδιοριστεί ακόμα, αλλά εάν αυτό είναι το αποτέλεσμα του διατροφικές συνήθειες ή μια άμεση επίδραση της υψηλής πίεσης του αίματος.

Το κλειδί για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης με βιταμίνες είναι να φάτε μια ποικιλία τροφών που πραγματικά παρέχουν θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και βιταμίνες που είναι, πράγματι, απαραίτητο να μειωθεί η υψηλή πίεση. Βασικά, θα πρέπει να εφαρμόσει μια φόρμουλα βάση βιταμίνες ή μέταλλα στη διατροφή σας και να την συμπληρώσει με καθημερινά συμπληρώματα διατροφής.

Hipertensión βιταμίνες, Hipertensión διορθωτικά μέτρα για τη μείωση, Hipertensión λαχανικά και tofu, Hipertensión πηγές, Hipertensión πορτοκάλια, ενθαρρύνονται Hipertensión στην έρευνα, καθορίζεται Hipertensión, κατευθυντήριες γραμμές Hipertensión, μελέτες Hipertensión, μπανάνες Hipertensión, συμπληρώματα Hipertensión, συνιστάται Hipertensión