Κλείστε Συμβουλές Κάπνισμα - Επιστροφή υγιή και ευτυχισμένη!

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Για να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό, πρέπει να προσδιορίζεται και να προετοιμαστεί. Αν εξακολουθείτε να κάθεται στο φράκτη για το αν ή όχι θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα ή να σταματήσουν το κάπνισμα μόνο επειδή δεν πρέπει, επειδή θέλετε να, δεν είναι ίσως η κατάλληλη στιγμή για να αναλάβει αυτό το τιτάνιο έργο.

Το πρώτο βήμα είναι να το κόψει μαχαίρι για να πάρει την απόφαση που πρόκειται να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην έρχονται σε επαφή με άλλα τσιγάρο ξανά.

Στη συνέχεια, ξεκινήστε αμέσως. Κανείς τελευταία καπνό ή κάτι τέτοιο. Προσπαθήστε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς καπνό, πόσο ωραίο και τι θα πρέπει να γίνουν βελτιώσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε αναπνευστικά προβλήματα που οφείλονται στην κατανάλωση του ταμπάκου, φανταστείτε να είναι σε θέση να ανέβει ένα λόφο, χωρίς να τρέχει από την αναπνοή γρήγορα. Θετική σκέψη είναι το κλειδί για να παραμείνει αισιόδοξος για τη διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος. Εάν δεν είστε στην οθόνη, ακόμα και σας βοηθά να παραμείνω θετικός.

Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε το άλμα από καπνιστή να μη καπνιστή, δοκιμάστε να συντάξετε μια λίστα με τους λόγους που θέλετε να κλείσετε. Steer σαφές από γενικεύσεις, όπως η υγεία και να πάρει συγκεκριμένες. Δεν θέλω να καταλήξω σαν Θείος Lenny με καρκίνο του πνεύμονα είναι πολύ καλύτερη. Κρεμάστε τους λόγους για τους οποίους το ψυγείο σας ή να τους κρατήσει, όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε κανονικά τσιγάρα για να τα διαβάσετε όταν οι περισσότεροι θέλουν ξανά.

Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι καλός, μπορείτε να υποφέρουν από συμπτώματα στέρησης, αλλά αυτά θα εξαφανιστούν μέσα σε 2 εβδομάδες εάν σταματήσει κρύα Τουρκία. Επιπλέον, οι περισσότερες υποτροπές συμβαίνουν κατά τους πρώτους τρεις μήνες, έτσι ώστε να μπορεί να κάνει ό, τι σήμα 3 μηνών, θα είναι καλό. Βοηθά να έχει ένα συγκεκριμένο στόχο αυτού του είδους, αυτό που φαίνεται εφικτό, παρά τη δυσοίωνη σκέψη του ποτέ ξανά το κάπνισμα.

Γνωρίζοντας τι προκαλεί σας θα σας βοηθήσει να αναγνωρίζουν και να αποφεύγουν, όταν αυτές προκύψουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι καπνίζουν περισσότερο όταν είναι κάτω από την πίεση, έτσι προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να αποφύγετε το άγχος, θα ήταν καλύτερα να περιμένουμε λιγότερο χαοτική φορά στη ζωή του να σταματήσουν το κάπνισμα.

Ccontradad μεγάλη επιμονή και σκληρή δουλειά για να σταματήσουν το κάπνισμα θα χρειαστούν το κάπνισμα, αλλά μπορεί. Χιλιάδες άλλοι καπνιστές έχουν επιτευχθεί και μπορείτε επίσης. Αν, για κάποιο λόγο, είστε έξω από το αυτοκίνητο, απλά να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κόψει το κάπνισμα με επιτυχία αρκετές προσπάθειες για να το πράξουν απαραίτητο.

Dejar De fumar διαδικασία, Dejar De fumar εξαφανίζονται, Dejar De fumar επιχειρεί να κάνει, Dejar De fumar καπνιστές, Dejar De fumar καταστάσεις, Dejar De fumar προβλήματα, dejar de fumar προκαλεί, Dejar De fumar στρες, Dejar De fumar συμπτώματα, Dejar De fumar τσιγάρα για να διαβάσετε, Dejar De fumar υποτροπές, ανησυχεί Dejar De fumar, καθορίζεται Dejar De fumar και προετοιμασμένη