Κάντε τη δουλειά σας κατασταλτικό φάρμακο

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Δυστυχώς, άλλοι δεν φαίνεται να έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Αυτό είναι? Δεν πειράζει ότι φάρμακα που αντιμετωπίζουν και αν δεν μπορεί να μιλήσει για να φαίνεται να βρει ανακούφιση. Γιατί είναι τόσο ανησυχητικό είναι ότι αυτό δεν είναι ασυνήθιστο.

Η κατάθλιψη είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που επηρεάζει όσο 20 εκατομμύρια διαφορετικούς ανθρώπους.

Όταν πρόκειται για τη λήψη αποφάσεων σχετικά με το σωστό συνδυασμό των φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία συζήτηση δεν είναι εύκολο για έναν θεραπευτή ή γιατρού όταν σταματήσετε να εξετάσει με ποιο τρόπο διαφορετικό σημείο ο καθένας ανταποκρίνεται στη θεραπεία. Δεν θα ήταν μεγάλο εάν θα μπορούσαμε να καταλήξουμε σε μια θέση όπου αυτές οι θεραπείες είχαν περισσότερες πιθανότητες να εργάζονται;

Μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η διατροφή ενός ατόμου μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην κατάθλιψη και τα συμπτώματά του.

Διατροφή για να αποτρέψει την κατάθλιψη:

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ορισμένες τροφές μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Επιπλέον, υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν συστατικά που μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη. Εδώ είναι μια ματιά σε μερικά από τα κύρια τρόφιμα και συστατικά που μπορεί να είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία σας.
1. Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στα ιχθυέλαια που απαιτούνται για την ανακούφιση και την πρόληψη της κατάθλιψης. Η έρευνα με την πιο πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο έδειξε ότι οι άνθρωποι με κατάθλιψη συχνά δεν έχουν την κατάλληλη ισορροπία των λιπαρών οξέων. Τρέχουσες συστάσεις επιτρέπουν μέχρι και δύο μερίδες την εβδομάδα των ψαριών κρύου νερού και την καλύτερη πηγή των ωμέγα-3 προέρχεται από το σολομό και την πέστροφα.
2. Η θεραπεία της κατάθλιψης και της διάθεσης ανύψωση υπήρξε πολύ επιτυχής όταν βιταμίνες όπως Β12 χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταστάσεων. Έλλειψη σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι μια αιτία της κατάθλιψης, αν και οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι γιατί. Τα πράγματα όπως το σπανάκι, σαλάτες και αβοκάντο περιέχουν αυτές τις βιταμίνες.
3. Πολλά μέταλλα είναι απαραίτητα σε σχέση με την ανακούφιση της κατάθλιψης. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να είναι ανεπαρκής σε μέταλλα όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και κάλιο, όταν υποφέρουν. Η έλλειψη σιδήρου, επίσης γνωστή ως αναιμία, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ένα σημαντικό δράστη, όταν είναι η κατάθλιψη. Τα μέταλλα που χρειάζεται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης μπορεί συνήθως να βρεθεί σε κρέατα και λαχανικά.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται:

Ακριβώς όπως υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που λειτουργούν πραγματικά να μειώσει την πιθανότητα της ανάπτυξης και φέρουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τα μπλουζ, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα, τα ποτά, και τα συστατικά που πρέπει να αποφεύγονται ή εάν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη, ή ακόμα και αν είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη.
1. Υδατάνθρακες – Η μείωση των υδατανθράκων έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ ευεργετική, όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί να ανακουφιστεί με την κατανάλωση υδατανθράκων, που αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης. Το πρόβλημα είναι ότι μετά την απαλλαγή συμπληρωμένων εντύπων καταθλιπτική διάθεση – συνήθως χειρότερη από ό, τι πριν.
2. Η καφεΐνη – όταν πιέζεται, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε επάνω. Ωστόσο, μπορεί επίσης να σας φέρει κάτω πολύ γρήγορα.
3. Το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται, διότι είναι ένα φυσικό κατασταλτικό.
3. Ζάχαρη – Μεταβολισμός στο σώμα ενός ατόμου μπορεί να επηρεαστεί από μεγάλες ποσότητες ζάχαρης που εισέρχεται η ίδια και θα πρέπει να αποφεύγεται αν είναι δυνατό.
4. Αλάτι – Αν κάποιος που έχει δυσκολία αγωνίζεται με την κατάθλιψη, το καλύτερο είναι να ελαχιστοποιήσει την πρόσληψη αλατιού.

Συμπέρασμα:

Έχουμε όλοι ακούσει το ρητό σας είναι ό, τι τρώτε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν πάσχετε από κατάθλιψη και τα συμπτώματα κατάθλιψης δεν είναι εύκολο να ασχοληθεί με, είναι διαφορετικά άτομα αντιδρούν διαφορετικά σε διαφορετική μορφή θεραπευτικές επιλογές.

Ένα πράγμα που είναι σίγουρο είναι ότι με τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να απαλύνει ή ακόμη και να αποτρέψει την κατάθλιψη εντελώς.

ανακουφισμένος πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, απέδειξε πόσο να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, απέφυγε το πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, επηρέασε το πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, κατάθλιψη πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, πώς να απαλλαγούμε από ανεπιθύμητες κατάθλιψη, πώς να απαλλαγούμε από τα επίπεδα κατάθλιψης, πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη ασθένεια, πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη βιταμίνες, πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη επικίνδυνο και ενοχλητικό, πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη και οι ασθενείς τους, πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη λαχανικά, πώς να απαλλαγούμε από υδατάνθρακες κατάθλιψη