Θεραπεία άγχος και κρίσεις πανικού σας

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Έχετε κρίσεις άγχους; Ίσως είστε λίγο νευρικός σχετικά με ορισμένες καταστάσεις. Ας μάθουμε ακριβώς τι είναι το άγχος ή κρίση πανικού είναι πραγματικά.

Κρίσεις άγχους, που ονομάζεται επίσης κρίσεις πανικού, οφείλονται σε υψηλότερες ποσότητες της απελευθέρωσης της αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος.

Ένα μήνυμα του φόβου, πραγματικού ή υποτιθέμενου, αποστέλλεται σε επινεφρίδια σας σηματοδοτώντας μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Όταν ccontradad ακραία αδρεναλίνη απελευθερώνονται στο σώμα σας σωματικά συμπτώματα είναι τέτοια ώστε να μπορεί να παρερμηνευθεί ως καρδιακή προσβολή. Αίσθημα παλμών, υπερβολική εφίδρωση, πόνος στο στήθος και μια πλήρη άγνοια του τι πραγματικά συμβαίνει γύρω είναι όλα τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού. Είναι εύκολο να δούμε πώς αυτό μπορεί να συγχέεται με τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής.

Μόλις έχετε βιώσει μια κρίση πανικού την ίδια την ιδέα της ύπαρξης ο ένας τον άλλον να ενεργοποιήσετε την αδρεναλίνη αδένα σας σε δράση. Μαθαίνοντας να ελέγχουν οι φόβοι αυτοί βοηθούν στον έλεγχο της συχνότητας των επιθέσεων τους. Αλλά πώς γίνεται αυτό;

Κατ ‘αρχάς, πρέπει να μάθετε να χαλαρώσετε. Ξέρω ότι είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Θα πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι οι κρίσεις πανικού φερόμενη απειλή. Τίποτα δεν είναι πραγματικά κακό θα συμβεί. Αργή, βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Δεδομένου ότι οι περισσότερες κρίσεις πανικού είναι ένα συναίσθημα του φόβου, θα πρέπει να μάθουν να δέχονται τα συναισθήματά τους. Προσπαθήστε να εκσυγχρονίσει ακριβώς αυτό που φοβούνται. Όταν έχετε κατανοήσει πλήρως τους φόβους σας, μπορείτε να αποφασίσετε αν είναι απαραίτητο για κάθε φόβο καθόλου. Αν αποφασίσετε ότι είναι ο φόβος σας πραγματικό κίνδυνο, με όλα τα μέσα να λάβει τα κατάλληλα μέτρα. Αλλά αν ο φόβος σας δεν είναι πραγματική, μόνο αντιληπτό, τότε θα πρέπει να λάβει μέτρα για την εξάλειψη της αντίληψης του φόβου.

Τέλος, πρέπει να εξαλείψουμε την αρνητική σκέψη. Μπορείτε δεν μπορεί να έρθει σε πρακτικό συνεχώς να ανησυχείτε για τους λογαριασμούς ή τα χρήματα ή την οικογένεια. Σταματήστε να σκέφτεστε θα έχετε την ευκαιρία να έχουν μια άλλη επίθεση πανικού, πάρα πολύ. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι είχαν μια επίθεση άγχος απλά επειδή πίστευαν ότι ο ένας ήταν έτοιμο να συμβεί!

Θεραπεύοντας το άγχος και κρίσεις πανικού σας δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Αλλά με λίγη υπομονή θα είστε σε θέση να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος για πάντα.

άγχος αντιληπτή, άγχος νευρικό, άγχος πάντα, άγχος που απαιτούνται για όλους, αίσθημα άγχους, ερμήνευσε εσφαλμένα το άγχος, καταστάσεις άγχους, κρίσεις άγχους, κυκλοφόρησε Άγχος, μέτρα άγχος, που ονομάζεται άγχος, σύγχυση άγχος, συμπτώματα άγχους, τα ποσά άγχος