Η σημασία της πρωτεΐνης ορού γάλακτος για τους μυς σας

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Υπάρχουν πολλοί τύποι πρωτεΐνης στη διάθεσή σας. Μπορούν να βρεθούν στο γάλα, τα αυγά, τυρί cottage, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, κόκκινο κρέας, κλπ Μπορεί επίσης να έχει μια ποικιλία πρωτεϊνών, συμπληρώματα όπως πρωτεΐνη γάλακτος, πρωτεΐνη αυγού, πρωτεΐνη σόγιας και φυτικές πρωτεΐνες. Από όλα αυτά τα συμπληρώματα πρωτεϊνών, πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει την υψηλότερη βιολογική αξία (για πρόσβαση σε περισσότερες χρησιμοποιήσιμη γραμμάρια αμινοξέα).

Για όλους τους αθλητές είναι μια βασική πρωτεΐνη στην ανάπτυξη των μυών και καύση λίπους παράγοντα. Οι αθλητές χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από το μέσο άτομο, λόγω της ανάγκης για την ανοικοδόμηση των μυϊκών ινών μετά από εντατική χρήση των μυών. Χωρίς τη χρήση της πρωτεΐνης, δεν μπορείτε να χτίσετε το μυ.

Συνιστάται να καταναλώνουν 1 έως 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό ποιότητα του σωματικού βάρους κάθε μέρα. Για παράδειγμα, εάν η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης την ημέρα ισούται με 180 γραμμάρια θέλετε να διαιρέσετε 5 ή περισσότερα γεύματα, έτσι περίπου 35 γραμμάρια ανά γεύμα. Έχοντας μια κατανάλωση πρωτεΐνης κάθε 3-4 ώρες θα δημιουργήσουν μια αναβολική δράση (οι οποίες γεύματα την οικοδόμηση των μυών, καίνε το λίπος). Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από το φαγητό κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, κόκκινο κρέας, κλπ. αλλά γίνεται ακριβό και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει. Αυτή είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πρωτεΐνη ορού γάλακτος έρχεται είναι πιο εύκολο να χωνέψει, εύκολο να προετοιμαστούν (απλά ανακατέψτε το με νερό ή γάλα) και φθηνότερο κόστος ανά γραμμάριο.

Πρωτεΐνης ορού γάλακτος που έχει πολλά πλεονεκτήματα, όχι μόνο την οικοδόμηση των μυών και καύση του λίπους. Παρέχει μια πρόσθετη ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα με την αύξηση των επιπέδων της γλουταθειόνης και βοηθά τα επίπεδα της γλυκόζης του ελέγχου στο αίμα.

Ένας άλλος τύπος πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Συμπυκνωμένο πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει περίπου 70 έως 80 της πρωτεΐνης, το υπόλοιπο είναι η λακτόζη, λίπος και πρωτεΐνη μη μετουσιωμένη. Ορός γάλακτος Απομονώστε περιέχει περίπου 90-96 πρωτεΐνης, αυτή η διαδικασία έχει πάνω από τη λακτόζη και λίπος που αφαιρείται, ώστε να έχετε μια καλύτερη ποιότητα πρωτεΐνης. Υπάρχουν προϊόντα που περιέχουν ένα μίγμα τόσο του συμπυκνώματος και απομονωμένες, αυτό γίνεται για να μειωθεί η τιμή από απομόνωσης ορού γάλακτος είναι πιο ακριβό. Στη συνέχεια θα πρέπει τα προϊόντα που περιέχουν ένα μίγμα πρωτεϊνών και πρωτεϊνών ορού γάλακτος caesine, αυτό δημιουργεί μια επίδραση χρονικής απελευθέρωσης. Ο ορός απορροφάται πιο γρήγορα από caesine πρωτεΐνη. Αυτός ο συνδυασμός είναι επωφελής για νυχτερινή χρήση του χρόνου, δεδομένου ότι είναι συνήθως ανενεργό για 8 ώρες και το σώμα σας είναι η ίδια επισκευή.

Παρά το γεγονός ότι οι αθλητές χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από το μέσο άτομο, η χρήση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι για όλους. Εάν δεν είναι ενεργή μόνο που χρειάζεται να καταναλώνουν λιγότερο, ή ότι θα μπορούσε να αντικαταστήσει άλλες πηγές πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Suplementos Naturales αθλητές, Suplementos naturales ισούται, Suplementos naturales παρέχει, Suplementos naturales περιέχει, Suplementos Naturales πλεονεκτήματα, Suplementos Naturales προϊόντα, Suplementos Naturales πρόσβαση, Suplementos Naturales στοιχεία, Suplementos naturales συμπληρώματα, Suplementos Φυσικών επίπεδα και βοηθά, απορροφάται Suplementos Naturales, αφαιρούνται Suplementos naturales, μη μετουσιωμένη Suplementos Naturales, συνιστάται Suplementos Naturales να καταναλώνουν