Η διακοπή του καπνίσματος και ο σκοπός - Μαθηματικά!

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Σε όλους τους τρόπους που έχουν χρησιμοποιήσει για να σταματήσουν το κάπνισμα, μην προσπαθείτε να κόψετε σιγά-σιγά; Μειώστε το κάπνισμα αργά σας επιτρέπει να απογαλακτιστεί το σώμα σας από τους κινδύνους εθισμού της νικοτίνης. Επιπλέον, θα έχετε τον έλεγχο του εθισμού του καπνίσματος σας μόνιμα.

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να κάνει μια προοδευτική έξοδο από τον εαυτό σου ημερολόγιο:

Βήμα 1.

Εκτίμηση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζουν συνήθως κάθε μέρα.

Βήμα 2. Αποφασίστε τον αριθμό των τσιγάρων που μπορεί να πάρει μακριά από την καθημερινή διατροφή σας. Προτείνω να χρησιμοποιήσει ο αριθμός είναι 2 ανά ημέρα. Ο αριθμός αυτός ονομάζεται ο ημερήσιος αριθμός Μείωση.

Βήμα 3. Χωρίστε Dejar De fumar 1 Dejar De fumar 2. Για παράδειγμα, αν καπνίζετε 30 τσιγάρα την ημέρα, διαιρούμενη δια 2, μπορείτε να πάρετε τον αριθμό 15. Αυτός είναι ο αριθμός των ημερών θα πρέπει να μειωθεί το κάπνισμα σας στο μηδέν.

Βήμα 4. Πάρτε χαρτί και μερικά από την αριστερή πλευρά γράψετε τον αριθμό των ημερών που υπολογίζονται στο βήμα 3 παραπάνω. Για παράδειγμα, εάν ο αριθμός σας ήταν 20 ημέρες, γράψτε Ημέρα 20. Ακριβώς κάτω από την Ημέρα εγγραφής 19, Ημέρα 18, την Ημέρα 17, και ούτω καθεξής σε όλη τη διαδρομή έως την Ημέρα 1.

Βήμα 5. Από το τέλος της λίστας (Ημέρα 1) γράφει στο Number Μείωση Καθημερινή από το βήμα 2 (σε αυτό το παράδειγμα, 2). Ημέρα 2, προσθέστε τον αριθμό Μείωση Καθημερινή στον αριθμό Ημέρα 1. Σε αυτό το παράδειγμα, πρέπει να πληκτρολογήσετε σε 4 Ημέρα 2. Την Ημέρα 3, προσθέστε τον ημερήσιο αριθμό μείωσης στο αποτέλεσμα κατά την ημέρα 2. Συνεχίστε αυτήν τη διαδικασία έως ότου προσθέσετε η κορυφή της λίστας σας. Είστε τώρα ότι πολλές μέρες μακριά από την εγκατάλειψη!

Μετά τη λήψη των παραπάνω βήματα, μπορείτε να αρχίσετε την κοπή, σταδιακά. Πάρτε τερματισμού του προγράμματος μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε στο πακέτο των τσιγάρων σας.

Ξεκινήστε το σχέδιό σας τον αριθμό του καπνίσματος κατά την πρώτη ημέρα του σχεδίου του. Όταν καπνίζετε, βάλτε ένα σημάδι ελέγχου δίπλα στην ημέρα, όταν είστε σε αυτή τη στιγμή. Όταν ο αριθμός των σημάτων είναι ίσος με τον αριθμό των τσιγάρων που έχουν ανατεθεί για εκείνη την ημέρα, θα είναι έτοιμα για την ημέρα του καπνίσματος. Να είστε προσεκτικοί για να μην καπνίζουν τσιγάρα όλα σε ένα πρώιμο στάδιο της ημέρας.

Εδώ είναι μια άκρη που θα βελτιώσει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας σας για να σας κρατήσει ειλικρινής. Όπως με τα περισσότερα τίποτα αξιόλογο απαιτεί κάποια προσπάθεια. Νωρίτερα την ίδια ημέρα, από την ημέρα της απονομής των τσιγάρων και τα βάζουμε σε ένα πακέτο ή τσάντα. Κατά την οπτική διαδρομή, ο αριθμός των τσιγάρων που έχουν απομείνει για την ημέρα, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα πώς διάστημα τα τσιγάρα τους. Και κάτι ακόμα: εάν έχετε πρόσβαση στο τέλος της ημέρας με τα τσιγάρα που απομένουν και να μην προσθέσει την επόμενη ημέρα της κατανομής των τσιγάρων. Αντ ‘αυτού, μπορείτε ελαφρύ κτύπημα στην πλάτη για να καπνίζουν λιγότερο από ό, τι αναμενόταν.

Χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο τύπο για να υπολογίσει εξατομικευμένες εγκαταλείψει το σχέδιό σας:
(Τυπικός αριθμός των τσιγάρων που καπνίζονται ημερησίως) Dejar De fumar (Αριθμός Εφημερίδες Μείωση) = ημέρες (π.χ. 40 τσιγάρα Dejar De fumar 2 λιγότερα τσιγάρα την ημέρα = 20 ημέρες).
Το σχέδιο, όπως περιγράφεται παραπάνω είναι απλώς μια παραλλαγή της διαδικασίας απογαλακτισμού. Εάν είναι απαραίτητο, να τροποποιήσουν το σχέδιο για να ταιριάζει με τις δικές τους συνήθειες καπνίσματος, τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται, τον αριθμό των ημερών για να σταματήσουν το κάπνισμα, κ.λπ.

Κλείστε σταδιακά μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να τερματίσετε τον εθισμό του στο ταμπάκο. Με τον απογαλακτισμό του εθισμού της νικοτίνης, και να αναλάβει τον έλεγχο των συνήθειά σας, να σταματήσει να κάνει πολύ πιο προσιτή. Αρχική τελειώματα σήμερα!

Dejar De fumar απαιτεί, Dejar De fumar επιτυχία να κρατήσει, ανατεθεί Dejar De fumar γι 'αυτό, διαιρούμενο Dejar De fumar, εμπειρογνώμονες Dejar De fumar, εξατομικευμένες Dejar De fumar, καπνιστό Dejar De fumar, περιγράφονται Dejar De fumar, που ονομάζεται Dejar De fumar, τελείωσε Dejar De fumar για το