Ζώντας με κρίσεις πανικού - Τι πρέπει να ξέρετε

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
Ζώντας με κρίσεις πανικού ή κάποιον που έχει τους μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ωστόσο, όταν είστε οπλισμένοι με τη σωστή γνώση, κρίσεις πανικού δεν είναι απαραίτητο να καταστρέψει τη ζωή σας ή να επηρεάσει αρνητικά αυτούς που αγαπάτε.

Κατ ‘αρχάς, να λάβετε βοήθεια.

Είτε ένας γιατρός, ψυχίατρος, ομάδα υποστήριξης, την οικογένεια ή τους φίλους σας, δεν έχετε να το κάνω μόνος μου. Όταν αναζητούν επαγγελματική βοήθεια για να είμαστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με τα συμπτώματα και τις σκέψεις ότι η φυλή μέσω του μυαλού σας σας κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Όταν πλησιάζει την οικογένεια ή τους φίλους σας για την υποστήριξη που ξέρουν ότι αυτό είναι ένα ευαίσθητο θέμα και θέλουμε τη βοήθειά τους.

Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα και εναύσματα. Θα πρέπει να προσδιορίσετε τι μπορεί να προκαλούν κρίσεις πανικού σας, έτσι δεν μπορείτε να τις αποφύγετε, αλλά τι μπορεί να είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για την αντιμετώπισή τους. Μερικές φορές απλά γνωρίζοντας ότι είναι μια κρίση πανικού και δεν είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει το μυαλό σας.

Ακολουθήστε το κομμάτι. Θα είναι πιο εύκολο να εντοπιστούν τα αίτια και τις απαντήσεις, αν τα γράψω. Πώς αισθανθήκατε πριν από την επίθεση; Υπάρχει ανησυχία προτού καν σε αυτή την κατάσταση; Πώς να αντιδράσουμε; Ποια είναι τα συμπτώματα; Τι συνέβη τελικά; Μήπως μπορείτε να πάρετε μέσα από αυτό, ή αν προσπαθήσετε να φύγει το συντομότερο θα μπορούσατε; Δεν είναι μόνο να παρακολουθείτε μια χρήσιμη άσκηση για σας, είναι επίσης χρήσιμο για τους επαγγελματίες πληροφορίες για την θεραπεία.

Την αποτροπή της φοροδιαφυγής. Είναι φυσικό να θέλουν να μείνουν μακριά από τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη. Δεν πάτε για κολύμπι σε μια πισίνα γεμάτη καρχαρίες, για παράδειγμα. Αλλά με κρίσεις πανικού ο κίνδυνος δεν είναι πραγματική. Αισθάνεται πραγματικό και το σώμα αντιδρά με έναν τρόπο που είναι πραγματικό, αλλά αν αρχίσετε να αποφεύγονται μέρη και καταστάσεις που κατά τη γνώμη του να προκαλέσει μια κρίση πανικού που κάνει τα πράγματα χειρότερα. Πλέον είναι δυνατή η ανάπτυξη αγοραφοβία και να χάσουν εντελώς το σπίτι σας.

Πάρτε μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Έμφαση στην δεξιά τώρα, όχι τόσο πολύ την αντίδρασή τους σε αυτό. Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει κρίσεις πανικού, στη συνέχεια, την κατανόηση και να τους βοηθήσει να μπει στο τρομακτικές καταστάσεις. Δεν γελοίο, και είναι ήπια, αν αρχίσετε να έχετε μια επίθεση. Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ξανά σε διαφορετικό χρόνο. Είναι πολύ σημαντικό ότι εμπιστεύεστε πλήρως.

Ανακτήσει τον έλεγχο. Μάθουν να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα της κρίσης πανικού σας. Αναγνωρίστε τα σημάδια ως ένα είδος ψευδή συναγερμό και να επικεντρωθεί για να πάρει την αναπνοή σας υπό έλεγχο. Αν είστε με κάποιον που έχει μια κρίση πανικού, προσπαθήστε να καθησυχάσει. Εάν γνωρίζετε ασκήσεις αναπνοής σας, μπορείτε να το κάνετε με τον ασθενή (αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του αμηχανία και να πάρει πίσω με το μάρτυρα).

Η διαταραχή πανικού δεν καταδικάζει μια περιορισμένη και προστατευμένη ζωή. Βοήθεια είναι διαθέσιμη από πολλές διαφορετικές πηγές, απλά κοιτάξτε έξω. Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι ένα πολύ πραγματικό πρόβλημα που αξίζει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

άγχος επίθεση αξίζει να είναι, επίθεση άγχος γελοίο, επίθεση άγχος πάντα, επίθεση άγχος πυροδοτεί, καταστάσεις επίθεση άγχος, περιορισμένη επίθεση άγχος και να προστατεύεται, πηγές επίθεση άγχος, προκαλεί επίθεση άγχος και αντιδράσεις, σκέψεις άγχος επίθεση, συνέβη το άγχος επίθεση