Εξάλειψη άγχος και κρίσεις πανικού χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Όταν έχετε επεισόδια άγχος και κρίσεις πανικού βιώνει ενοχλητικές σκέψεις για κάτι, ίσως και για την οικογένειά τους, την ασφάλειά τους, την υγεία, κλπ, χωρίς στην πραγματικότητα ένα λογικό λόγους, αλλά mcontraene επίμονες σκέψεις στο μυαλό σας. Αυτές οι ανεπιθύμητες σκέψεις δεν μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως τρέμουλο, εφίδρωση, ναυτία, πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Η εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού και να μάθουν να ελέγχουν τους φόβους και το άγχος τους είναι πολύ σημαντική.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να εξαλείψει το άγχος και κρίσεις πανικού φυσικά:

Πίνετε άφθονο νερό. Μια καλή συνήθεια της κατανάλωσης θα βοηθήσει στην εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Ενυδάτωση σας σωστά, επειδή το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε διάφορα μέρη της λειτουργίας του το σώμα σας καλά. Άγχος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της ανεπάρκειας του νερού στο σύστημά σας και το σώμα στέλνει μηνύματα, όπως είναι το άγχος. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να σας κάνει σωματικά και συναισθηματικά τακτοποίηση.

Σωστη ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Το σώμα σας θα λειτουργήσει στο καλύτερό του όταν υπάρχει ισορροπία στη διατροφή σας. Έχοντας μια δίαιτα ότι η αντίσταση στο στρες και το άγχος είναι βασισμένη. Μια δίαιτα οξύ μπορεί να προκαλέσει άγχος, την καφεΐνη και το αλάτι θα πρέπει να ληφθούν με μέτρο. Διατηρήστε μια αλκαλική δίαιτα είναι ότι τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά για να επιτευχθεί μια ισορροπία στο σύστημα σας, αποφεύγοντας το άγχος και κρίσεις πανικού
Πάρτε αρκετό ξεκούραση και ύπνο. Όταν είστε ξεκούραστα, είστε περισσότερο σωματικά και ψυχικά τον έλεγχο. Μπορείτε λιγότερο πιθανό να ενδώσει στις ανεπιθύμητες σκέψεις τους και να είστε περισσότερο στον έλεγχο του άγχους τους.

Ασκήσεις αναπνοής. Μάθετε τις σωστές τεχνικές αναπνοής για να σας κάνει να ήρεμος. Βαθιά αναπνοή βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ χρήσιμη για την εξάλειψη του άγχους και πανικού.

Βρείτε σκανδάλη σας. Υπάρχουν διαφορετικά εναύσματα για πανικού και άγχος επιθέσεις. Βρείτε τι είναι ενεργοποιημένη, ίσως η ιδέα του να μιλάμε και να στέκεται μπροστά από ένα μεγάλο πλήθος, εάν είστε σε ένα μικρό δωμάτιο ή σε περιορισμένους χώρους. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να συμβεί όταν νιώθεις ανήμπορος και τόνισε σχετικά με την κατάσταση και ξέρουν σκανδάλη σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις καταστάσεις. Η εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού είναι να καταλάβω ωθήσεις σας.

άγχος, άγχος ηρεμιστικά, άγχος θρεπτικά συστατικά σε διαφορετικές, άγχος ξεκούραστα, έμαθε να διαχειρίζεται το άγχος, ίσως, κακοποιηθεί άγχος, καταστάσεις άγχους, λόγους Άγχος, οι πάσχοντες από άγχος, περιορίζεται το άγχος, που προβλέπει το άγχος, τόνισε άγχος