Εγκαταλείψτε - Ο καλύτερος τρόπος!

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα είναι πέντε απλά βήματα και οι μελέτες δείχνουν ότι όταν αυτά τα βήματα χρησιμοποιούνται μαζί, θα κόψουν οριστικά. Τα πέντε βήματα που είναι πρόθυμοι να πάνε, υποστηρίζονται, να μάθουν νέες δεξιότητες, να πάρει τα φάρμακα, και να είναι προετοιμασμένοι για υποτροπή.

Οι προετοιμασίες περιλαμβάνουν την καθιέρωση μιας ημερομηνία και την εξέλιξη του περιβάλλοντός του.

Πετάξτε όλα τα τσιγάρα και τασάκια στο σπίτι σας, το αυτοκίνητο ή στο χώρο εργασίας. Μην αφήσουμε τους ανθρώπους να καπνίζουν στο σπίτι. Σκεφτείτε προηγούμενες προσπάθειες να σταματήσουν το κάπνισμα και τι δούλεψε για εσάς. Δεν Μόλις κλείσετε το κάνουμε ξανά. Ούτε καν μια τζούρα. Υποστήριξη και ενθάρρυνση σας δώσει μια καλύτερη πιθανότητα επιτυχίας. Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένεια να μην καπνίζουν μπροστά σας ή αφήστε τα τσιγάρα. Επιδιώκουν επίσης προγράμματα παροχής συμβουλών και της υγείας στην περιοχή σας. Εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και συμπεριφορών βοηθήσει να αποσπάσει ορμές. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας και να κάνετε πράγματα για να μειώσετε το στρες, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή την άσκηση. Προσπαθήστε να πίνετε άφθονο νερό ή υγρά σχέδιο και ευχάριστα πράγματα να κάνουμε κάθε μέρα.

Όταν παίρνετε τα φάρμακα, να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει σωστά. Μερικά φάρμακα είναι καλά η τσίχλα νικοτίνης, συσκευή εισπνοής, ρινικό σπρέι, και patch. Τα φάρμακα αυτά έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για να σας βοηθήσει να κόψετε. Επίσης, ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά αυτά τα φάρμακα. Μετά τον καθορισμό της ημερομηνίας, λάβετε υποστήριξη και να βρει το φάρμακο θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για υποτροπή ή δύσκολες καταστάσεις. Η πλειοψηφία των υποτροπών συμβαίνουν στους πρώτους τρεις μήνες. Μερικές δύσκολες καταστάσεις να γνωρίζει αλκοολούχα ποτά, αύξηση του σωματικού βάρους, και είναι γύρω από άλλους καπνιστές. Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε υποτροπή, ωστόσο, δεν πρέπει να αποθαρρύνονται, οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να δοκιμάσετε αρκετές φορές πριν να είναι πραγματικά σε θέση να σταματήσουν το κάπνισμα.

Dejar De fumar δεξιότητες και συμπεριφορές, Dejar De fumar καπνιστές, Dejar De fumar προηγούμενα προγράμματα Dejar De fumar, Dejar De fumar προσπαθεί να σταματήσουν το κάπνισμα, Dejar De fumar στρες, Dejar De fumar υγρά, Dejar De fumar φίλους, αποθαρρύνονται Dejar De fumar, ενέκρινε Dejar De fumar, παρασκευασμένα Dejar De fumar για ένα