Δέκα σημαντικά βήματα για να διατηρηθεί η καλή δέρμα

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.
1. Φρούτα και Λαχανικά: Βεβαιωθείτε καθημερινή διατροφή σας αποτελείται από τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών. Ξέρω ότι είναι πολύ πιο εύκολο να λαμβάνουν συμπληρώματα αντί οργάνωση της καθημερινής πρόσληψης τροφής τους.
Αλλά δεν υπάρχει υποκατάστατο για την διατροφή μπορείτε να πάρετε από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σας.

2. ΒΙΤΑΜΙΝΗ RITUAL: Πάρτε μια υψηλής ποιότητας πολλαπλές βιταμίνης κάθε μέρα. Κάθε βιταμίνη έχει μια συγκεκριμένη επίδραση στο δέρμα και την ευημερία. Εάν κάποια εξαρτήματα λείπουν στην καθημερινή σας ρουτίνα, αυτό το κάλυμμα της βιταμίνης βοήθεια.

3. τρώτε λιπαρά: Δεν λέω, κυρίες σε αυτοέλεγχο σας, αλλά είμαι γεγονός που υποδηλώνει ότι τρώει μια ορισμένη ποσότητα του λίπους μπορεί να είναι ευεργετική για το δέρμα σας. Το σώμα σας χρειάζεται ακόρεστα λίπη κάθε μέρα (Παράδειγμα: το ελαιόλαδο). Αυτά τα υγιή λίπη κρατήσει τα μαλλιά και το δέρμα εύπλαστο.

Του νερού 4. Νερό: Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω.

5. Να είστε ενεργή Η άσκηση θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης αίμα μας αρχίζει να ρέει και αυτό διεγείρει τις επιδράσεις του οξυγόνου στο δέρμα. Αυτό το βήμα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε τα £ 5 που έχετε αγνοήσει!

6. Η καφεΐνη ALERT: Μην πίνετε πολύ καφέ, το τσάι, το αλκοόλ ή σόδες διατροφής. Η καφεΐνη έχει θετική επίδραση στο δέρμα ή βασική ιατρική περίθαλψη.

7. ΑΝΤΙΟ CIGS: Όλα κάπνισμα είναι καιρός να πείτε αντίο στα τσιγάρα. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα τσιγάρα της γήρανσης του δέρματος από ένα επιβλητικό 12 φορές τον ρυθμό της φυσιολογικής γήρανσης. Yikes!

8. Κυρ ΟΘΟΝΗ: Χρησιμοποιήστε προστασία από τον ήλιο κάθε μέρα όλο το χρόνο (ακόμα και όταν έχει συννεφιά ή κρύο). Το ελάχιστο SPF πρέπει να χρησιμοποιείται για SPF17 πρόσωπό σας. Εάν γνωρίζετε ότι είστε τεμπέλης στη συνέχεια αγοράζουν μια ενυδατική κρέμα που περιλαμβάνει ένα SPF και έτσι το μόνο που χρειάζεται για να εφαρμόσει ένα ενιαίο προϊόν.

9. ΟΜΟΡΦΙΑ SLEEP: Εφ ‘όσον αυτό μπορεί να ακούγεται κλισέ, ύπνος ομορφιά δεν είναι ένα αστείο έλλειψη ύπνου μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και να προκαλέσει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια για τουλάχιστον οκτώ ώρες χρειάζεται κάθε βράδυ.

10. ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΗ ΖΩΗ: Μπορείτε μπορεί να είναι όμορφη, αλλά αν δεν απολαμβάνουν τη ζωή των άλλων εννέα μέτρα σημαίνουν.

απαιτείται καλό δέρμα, ενυδατωμένο καλό δέρμα, καλή συστατικά του δέρματος, καλό δέρμα αποτελείται, καλό δέρμα αρχίζει να ρέει, καλό δέρμα διεγείρει, καλό δέρμα λαχανικά, καλό δέρμα τσιγάρα, καλό δέρμα φρούτα και τα λαχανικά, καλό κιλά δέρματος, καλό μερίδες του δέρματος, καλό συμπληρώματα του δέρματος, το καλό γυαλιά του δέρματος