Βιταμίνη Β-12 - A άμεσα διαθέσιμα, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Μία από τις πολλές βασικές λιποδιαλυτές βιταμίνες Β το σώμα χρειάζεται νερό, βιταμίνη Β-12 κάνει πολλά για την προώθηση της καλής υγείας. Είναι το σύμπλεγμα βιταμινών, δεδομένου ότι εν μέρει αποτελείται από κοβάλτιο, ένα μεταλλικό ιόν. Η βιταμίνη Β-12, ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1948 και χρησιμοποιείται από κάθε κύτταρο για να εξυπηρετήσουν διαφορετικούς ρόλους, ειδικά κατά τη διάρκεια κυτταρική αναπνοή.

Η βιταμίνη Β-12 βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και έχει δείξει ότι το σώμα μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αν και σπάνια και μπορούν να αποφευχθούν, η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Επειδή η βιταμίνη Β-12 είναι τόσο σημαντικό για το σώμα σας, είναι ευτύχημα που είναι άμεσα διαθέσιμα.

Τι είναι η βιταμίνη Β-12 να κάνει το σώμα;

Τα κύτταρα του σώματος απαιτούν βιταμίνη Β-12, για την παραγωγή του DNA, το γενετικό σχεδιάγραμμα όλων των κυττάρων. Βοηθήσει στη λήψη ερυθρά αιμοσφαίρια και το νευρικό σύστημα ανησυχεί πάρα πολύ. Τα νεύρα προστατεύονται από ένα λιπαρό έλυτρο μυελίνης που ονομάζεται, το οποίο παρακολούθησαν από το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, που προκαλείται από βιταμίνη Β-12. Είναι επίσης σημαντικό για την φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη και προστατεύει το σώμα από διάφορες τοξίνες και τα αλλεργιογόνα. Επιπλέον, Β-12 μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS.

Πού είναι η βιταμίνη Β-12;

Η βιταμίνη Β-12 βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που προέρχονται από ζωικά προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν τα ψάρια, τα θαλασσινά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και η έρευνα έχει γίνει για να βρείτε φυτικές πηγές της βιταμίνης Β-12, δεν υπάρχει σημαντική διατροφική πηγή έχει βρεθεί στο φυτικό βασίλειο. Μερικά φυτά, ειδικά φύκια και φύκια, περιέχουν βιταμίνη Β-12, αλλά λόγω άλλων παραγόντων, μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί καταλλήλως να αφομοιωθεί από το ανθρώπινο σώμα. Επειδή τα ζωικά προϊόντα είναι η πιο αξιόπιστη και πλούσια πηγή Β-12, συνιστάται ιδιαίτερα ότι η αυστηρή χορτοφάγους και vegans να λαμβάνουν βιταμίνη και συμπλήρωμα διατροφής, για να αποφευχθεί μια πιθανή ανεπάρκεια. Ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε συνιστώμενη βιταμίνη Β-12 ημερήσια αποζημίωση σας είναι ένα φλιτζάνι γάλα και ένα φλιτζάνι του φλοιού σταφίδας ή στήθος κοτόπουλο, βραστό αυγό και γιαούρτι κύπελλο.

Προβλήματα που προκαλούνται από τη βιταμίνη Β-12 Ανεπάρκεια

Έλλειψη Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ιατρικά προβλήματα. Ευτυχώς, η βιταμίνη Β-12 ανεπάρκεια είναι σπάνια και εύκολο να αποφευχθεί. Κάνει να παρατηρηθούν περιστασιακά και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το αποτρέψουμε, ειδικά αν ο τρόπος ζωής σας σας βάζει σε κίνδυνο κατά κάποιο τρόπο, ως πολύ αυστηροί χορτοφάγοι ή άτομα των οποίων τα σώματα απορροφούν αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό φτωχούς. Είναι συχνά προκαλεί νευρολογικές διαταραχές
και ψυχιατρική. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τρέμουλο κινήσεις, ακράτεια, μυϊκή αδυναμία, διαταραχές της διάθεσης, και προβλήματα όρασης. Μεγαλοβλαστική αναιμία είναι μία διαταραχή του αίματος σχετίζονται άμεσα με την ανεπάρκεια Β-12. Αμφότερες οι ανωμαλίες είναι το αίμα και μπορεί εύκολα να αντιμετωπίζονται με πρόσληψη βιταμίνης Β-12.

Η βιταμίνη Β-12 είναι σημαντικό για το σώμα και εύκολο να επιτευχθεί, ακόμη και εάν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει ότι για κάποιο λόγο. Για να διατηρηθεί η καλή ψυχική και σωματική υγεία, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε μια αρκετά Β-12 βιταμίνης σε τακτική βάση.

Suplementos Naturales vegans, Suplementos Naturales αδυναμία, Suplementos Naturales ανωμαλίες, Suplementos Naturales διαταραχές, Suplementos Naturales σοβαρή, ανακάλυψε Suplementos naturales, εξομοιώνεται Suplementos Naturales, που ονομάζεται Suplementos naturales, που προέρχεται Suplementos naturales, που σχετίζονται Suplementos naturales με το, προκάλεσε Suplementos Naturales