Άγχος Ανακοίνωση - 4 Μεγάλη Τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος της επικοινωνίας

Αυτή είναι μια βελτιωμένη αυτοματοποιημένη μετάφραση αυτού του άρθρου.

Παρά την ταλαιπωρία που συνοδεύει τα συμπτώματα άγχους επικοινωνίας, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα ορισμένο ποσό του άγχους είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα. Είναι ένα σημάδι ότι φροντίζετε για τους ακροατές σας και θα ήθελα να παραδώσει την ομιλία του τέλεια. Με αυτό κατά νου, το άγχος μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για την καλή προετοιμασία και μεγάλη απόδοση.

Τούτου λεχθέντος, οι άνθρωποι με υψηλό άγχος βοήθεια επικοινωνία είναι απαραίτητη, αλλά συχνά αυτοβοήθειας. Εδώ είναι 4 μεγάλες άκρες που μπορείτε να ασκήσετε τη διαχείριση ή να μειώσει το άγχος της ομιλίας του.

1. Εκτελέστε επαρκή προετοιμασία

Είναι η εμπειρία πολλών ότι η πρώτη ομιλία 3-5 λεπτά είναι η περίοδος όταν η ανησυχία είναι πιο έντονη. Μετά από αυτό, το μυαλό και το σώμα του έχουν την τάση να βιαστούμε και να είναι περισσότερο σε θέση να ζουν στην κατάσταση. Η καλή προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει εύκολα να περάσει το πρώτο ζευγάρι των λεπτών και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο μήνυμά του.

Μπορείτε επίσης να εξετάσει κάνει κάποια γραφικά, όπως το PowerPoint, αφίσες, ταινίες, βίντεο, κ.λπ. Κατά τη διάρκεια της ομιλίας του, οπτικά βοηθήματα μπορεί να σας βοηθήσει εύκολα να μετακινούνται από το ένα θέμα στο άλλο την υποστήριξη, και θα είναι μόνο ασφαλέστερο καθώς κινείστε. Φυσικά, θα πρέπει να ασκήσετε με αυτούς όσο το δυνατόν πριν από την επέμβαση.

2. Πείστε τον εαυτό σας ότι είστε ενθουσιώδεις και δεν φοβούνται

Δείτε αυτό: Μιλώντας στο κοινό είναι μια ευκαιρία για σας να μοιραστείτε τις απόψεις σας και τις γνώσεις για ένα θέμα που είστε ένας εμπειρογνώμονας ή ότι είστε παθιασμένοι με. Δεν είναι συναρπαστικό να είναι σε θέση να σας παρουσιάσω την άλλη; Προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτό που νιώθεις είναι το αποτέλεσμα της δύναμης και της συγκίνησης, παρά το φόβο, και του αρέσει αυτό το συναίσθημα.

3. Πρακτική αργή και βαθιά αναπνοή

Όταν θα εντυπωσιαστείτε από το άγχος, η καρδιά του χτυπάει γρήγορα τους αγώνες, ο μυς γίνεται τεταμένη, και το μυαλό σας αρνείται να εκτελέσει την κανονική εργασία τους. Λαμβάνοντας αργή, βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνει τα πράγματα κάτω και να πάρει τον έλεγχο. Ένας καλός τρόπος για να πρακτική είναι η αναπνοή στην κοιλιά, και στη συνέχεια να αναπνέουν έξω από τη μήτρα Conde στον εαυτό σου όταν κάνεις αυτή την πρακτική, και να προσπαθήσει να απεικονίσει τους αριθμούς καταμέτρηση με το καθένα.

4. Γεμίστε το μυαλό σας με κάτι θετικό

Σκεφτείτε τις χαρούμενες στιγμές της ζωής σας, φορές όταν έλαβε μια προαγωγή, κέρδισε ένα βραβείο, προσγειώθηκε ένα μεγάλο συμβόλαιο, κέρδισε την αγάπη του, κλπ Σκεφτείτε τους ανθρώπους που αγαπώ και την εμπιστοσύνη σας, και προσπαθήστε να φανταστείτε χαμογελαστά πρόσωπα σας . Με θετική σκέψη, μπορείτε να γεμίσετε το σώμα σας με ενέργεια και αυτοπεποίθηση, και θα γίνει πιο ισχυρή στη μάχη τους ενάντια στο άγχος.

Για να ανακεφαλαιώσουμε, η επικοινωνία άγχος συνήθως αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε κάποια φάση της ζωής του. Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να ανησυχούν, όπως το άγχος μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν με τις συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο. Την πάροδο του χρόνου, θα γίνετε όλο και σίγουροι για τον εαυτό σας και τα θέματα σας, και ακόμα καλύτερα, μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη δημόσια ομιλία!

άγχος ανησυχούν, άγχος συνοδεύει, αριθμοί άγχος, αφίσες άγχος, έμπειρο άγχος, πρακτικά άγχος και να θέσει, προσγειώθηκε το άγχος, σκιαγραφείται το άγχος, στιγμές άγχους, το άγχος γίνεται